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의지가 있다면 먼저 행동을 해야한다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 노트필사날짜 : 2024. 9. 29 블로그필사날짜 : 2024. 9. 30 필사페이지 : P.29, P.30, P.31필사문장P.29 사실 우리 뇌에는 게으름을 관장하는 변연계'는 에너지를 절약하는 최고의 살림꾼이다. P.30 운동을 반대하는 뇌는 놀라울 정도로 끈질기고, 심할 때는 무시하는 것조차 불가능하다. 스트레스를 받거나 정신적으로 지쳐 있을 때는 그 정도가 더 심하다. P.31 의지는 결정을 미룰수록 약해지고, 마지막에는 거의 남아 있지 않기 때문에 반드시 계획을 세워 방지해야 한다. 최소한 어디서, 누구와, 언제, 어떤 운동을 할지 미리 계획을 세워 기록으로 남겨두자.대뇌 피질과 간뇌 사이의 .. 2024. 9. 30.
내면소통에는 셀프토크와 상상소통이 있다 도서명 : 내면소통 저자 : 김주환 출판사 : 인플루엔셜 출간연도 : 2023. 2. 27 읽은 날짜 : 2024. 9. 30 읽은 페이지 : P.359~364P.359 내면소통은 대상이 누구냐에 따라 우선 '셀프토크'와 '상상소통(imagined interaction)'으로 구분할 수 있다. 셀프토크는 내가 나에게 이야기하는 것인데, 이것은 다시 내적 셀프토크와 외적 셀프토크로 구분된다. 내적 셀프토크는 혼자 속으로 자신에게 이야기하는 것이고, 외적 셀프토크는 입 밖으로 소리를 내어 발화하는 혼잣말이다.내면소통은 '셀프토크'와 '상상소통'으로 구분을 할 수 있다고 합니다. 그중에서 '셀프토크'는 다시 나에게 이야기하는 것인데 내적 셀프토크와 외적 셀프토크로 구분을 할 수 있다고 합니다. 자신은 어떤 유.. 2024. 9. 30.
칼리프의 나라 7화_페르빈 리샤 때문에 잠시 미루어진다 드라마 : 칼리프의 나라 출연 : 기젬 에르도안, 노라 리노스 감독 : 코란 카페타노비치 관람등급 : 15세 관람가 채널 : 넷플릭스칼레는 눈앞에서 리샤가 없어진 걸 보고 파티마에게 도움을 청합니다. 하지만 파티가 하기가 어렵다고 이야기는 하지만 일단 승낙을 합니다. 파티마는 정말 머릿속이 정말 복잡해지는 것 같습니다. 리샤는 결국 시리아에 오게 됩니다. 페르빈은 이제 집에 갈 준비를 합니다. 스웨덴 가기 위해 큰 기쁨에 있었지만 파티마가 또 다른 부탁을 합니다. 리샤가 스웨덴에 오니까 구해달라고 말이죠. 페르빈의 입장에서는 집에 가려고 목숨을 걸었는데 말이죠, 자신에게 또다시 시련이 온 거죠. 페르빈은 울먹이면서 부탁을 들어주고 칼레는 술레이만에게 리샤를 부탁해 놓았다고 이야기를 합니다. 큰 기대는 하.. 2024. 9. 29.
운동 계획을 세우고 실천하기 어렵다면 누군가의 도움을 받자 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 노트필사날짜 : 2024. 9. 28 블로그필사날짜 : 2024. 9. 29 필사페이지 : P.26필사문장P.26 누구나 운동 계획을 세우면 실천하기까지 처음 몇 단계가 가장 어렵다는 사실을 안다. 하지만 거기에 뇌가 한몫하고 있다는 사실은 모르는 사람이 많다. 뇌는 변화를 독려하지 않는다. 놀랍게도 뇌는 우리가 현 상태에 머물기를 원한다.운동 계획을 세우고 실천하기까지는 처음 몇 단계가 가장 어렵다는 사실을 알고 있다고 합니다, 뇌는 그대로 머물러 있기를 원하기 때문이죠. 그렇다면 변화를 주기 위해서는 무엇을 해야 할까요? - 운동 계획을 세우고 실천하기 어렵다면 누군가의 도움을 받아보는.. 2024. 9. 29.
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