728x90 반응형 SMALL 현대지성42 의지가 있다면 먼저 행동을 해야한다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 노트필사날짜 : 2024. 9. 29 블로그필사날짜 : 2024. 9. 30 필사페이지 : P.29, P.30, P.31필사문장P.29 사실 우리 뇌에는 게으름을 관장하는 변연계'는 에너지를 절약하는 최고의 살림꾼이다. P.30 운동을 반대하는 뇌는 놀라울 정도로 끈질기고, 심할 때는 무시하는 것조차 불가능하다. 스트레스를 받거나 정신적으로 지쳐 있을 때는 그 정도가 더 심하다. P.31 의지는 결정을 미룰수록 약해지고, 마지막에는 거의 남아 있지 않기 때문에 반드시 계획을 세워 방지해야 한다. 최소한 어디서, 누구와, 언제, 어떤 운동을 할지 미리 계획을 세워 기록으로 남겨두자.대뇌 피질과 간뇌 사이의 .. 2024. 9. 30. 운동 계획을 세우고 실천하기 어렵다면 누군가의 도움을 받자 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 노트필사날짜 : 2024. 9. 28 블로그필사날짜 : 2024. 9. 29 필사페이지 : P.26필사문장P.26 누구나 운동 계획을 세우면 실천하기까지 처음 몇 단계가 가장 어렵다는 사실을 안다. 하지만 거기에 뇌가 한몫하고 있다는 사실은 모르는 사람이 많다. 뇌는 변화를 독려하지 않는다. 놀랍게도 뇌는 우리가 현 상태에 머물기를 원한다.운동 계획을 세우고 실천하기까지는 처음 몇 단계가 가장 어렵다는 사실을 알고 있다고 합니다, 뇌는 그대로 머물러 있기를 원하기 때문이죠. 그렇다면 변화를 주기 위해서는 무엇을 해야 할까요? - 운동 계획을 세우고 실천하기 어렵다면 누군가의 도움을 받아보는.. 2024. 9. 29. 먼저 운동과 친해져 봅시다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 노트필사날짜 : 2024. 9. 26 블로그필사날짜 : 2024. 9. 27 필사페이지 : P.17 / P.18필사문장P.17 몸을 단련하는 일은 처음 몇 단계만 어려운 법이다. 내가 장담하건대 시간이 지날수록 점점 쉬워질 것이다.몸을 단련하는 게 어려운 건 운동을 오래 한 저도 마찬가지입니다. 운동이라는 게 처음 시작하는 게 어렵지 하고 나면 정말 뿌듯합니다. 지금 하신 운동이 있으신가요? - 제가 하고 있는 운동은 웨이트 트레이닝, 달리기 그리고 한 번씩 등산 정도 하는 것 같습니다.P.18 운동의 치유력을 실감하려면 실제로 반드시 운동을 해야 한다. 이게 말처럼 쉬운 일이 아니라는 것.. 2024. 9. 27. 우리의 뇌가 게을러서 운동다짐이 어렵다고 한다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 읽은 날짜 : 2024. 9. 20 필사날짜 : 2024. 9. 24 읽은 페이지 : P.1~52내용요약- 우리는 운동을 하려고 마음을 먹지만 막상 실천하기는 어렵다고 합니다. 그 이유는 뇌가 게을러서 그렇다고 합니다. 막상 운동을 하려면 뇌에서 신호를 보낸다고 합니다. 그래서 우리는 운동을 할 수 있게 조금씩 움직여 주는 게 좋습니다. 그리고 사람마다 체력이 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동강도를 설정해 주는 게 좋다고 합니다. 처음부터 무리하면 운동습관을 키우기 힘들다고 느리고 조금씩 조금씩 운동을 해주는 게 좋습니다. 서서히 운동양을 늘려나가는 게 좋다고 합니다. 주요 문장P.25 우.. 2024. 9. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음 728x90 반응형 LIST
