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현대지성42

운동은 젊게 살게 해준다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 출간연도 : 2023. 8. 3 읽은 날짜 : 2024. 10. 8 노트필사날짜 : 2024. 10. 10 블로그필사날짜 : 2024. 10. 11 읽은 페이지 : P.151~188내용요약- 어떤 인물이 나오는데 어떻게 하면 나이에 비해 젊게 사는지 물어봤다고 합니다. 그의 대답은 운동이라고 했다 합니다. 그 사람은 운동을 시작했고 어느새 체력도 좋아지기 시작을 했습니다. 운동은 치매예방을 도와주면 활력을 찾아준다고 합니다. 그리고 우울한 감정이 사라지면서 삶의 질도 높여주고요. 여러 가지 이유로 운동은 좋은 장점을 지니고 있습니다. 특히 노화를 방지할 수 있을까요!!주요 문장P.160~161 고정관념은 기억력뿐 아니라 .. 2024. 10. 11.
운동은 중독이 되는게 아니라 다른 중독을 예방하는거다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 3 읽은 날짜 : 2024. 10. 3 필사날짜 : 2024. 10. 4 블로그필사날짜 : 2024. 10. 8 읽은 페이지 : P.119~149내용요약- 운동에도 중독이 있는 경우가 있다고는 하지만 정말 극 소수에 불과하다고 합니다. 운동은 중독이 되는 게 아니라 다른 중독을 예방할 수 있다고 합니다. 운동을 하면 기분이 좋아지는 구간이 있습니다. 그때 고통이 잠시 사라진다고 합니다. 보통 달리기에서는 러너스하이라고 부른다고 하죠, 즉, 운동은 뇌를 치유해 주고 다른 중독을 예방해 줍니다. 운동은 중독이 되는 게 아니라 다른 중독을 막아줍니다.주요 문장P.122 운동은 중독이 되는 대상이 아.. 2024. 10. 8.
우울증 예방에는 운동이다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 읽은 날짜 : 2024. 10. 1 노트필사날짜 : 2024. 10. 2 블로그필사날짜 : 2024. 10. 3 읽은 페이지 : P.83~118내용요약- 운동을 하다가 바쁜 일상에 운동을 몇 번씩 빼먹는 경우도 많이 있을 겁니다. 몸이 지쳐서 다시 예전처럼 돌아가려고 하죠. 하지만 다시 운동을 하기 시작하면 기분이 좋아지고 예전의 모습을 찾을 수 있을 겁니다. 우울증에 시달리는 사람들은 항우울제를 처방하기도 하지만 크게 도움은 줄 수 없다고 합니다. 하지만 운동은 우울증을 치료할 수 있다고 하죠. 항우울증 치료제와 운동 중에 무엇이 우울증 치료에 좋다고 했을 때 의학적으로 보았을 때 똑같다.. 2024. 10. 3.
불안에서 벗어나는 방법은 운동이다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 출간연도 : 2023. 8. 4 읽은 날짜 : 2024. 9. 29 노트필사날짜 : 2024. 9. 30 블로그필사날짜 : 2024. 10. 1 읽은 페이지 : P.53~81내용요약 - 불안에서 벗어나는 방법은 바로 운동입니다. 우리의 몸은 방어체계가 있는데 그게 바로 통증이라고 합니다. 하지만 운동을 해서 얻은 통증으로 운동의 강도를 조절해 보면 될 겁니다. 우울증에 있다면 운동만큼 좋은 거는 없다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 운동에 대한 두려움을 가지고 있다고 하죠. 하지만 운동은 불안을 느끼는 작용과는 정반대로 작용을 한다고 합니다. ​즉, 불안에서 벗어나는 방법은 바로 운동이라고 합니다.​주요 문장P.59 ​​.. 2024. 10. 1.
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