728x90 반응형 SMALL 갤리온30 몸은 움직일수록 아이디어 개발에 도움을 준다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리암스 옮김 : 이영래 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2011. 11. 25 읽은날짜 : 2022. 12. 29 필사날짜 : 2022. 12. 31 읽은페이지 : P.45~78 P.65 움직이는 것은 앉아 있는 것이 결코 할 수 없는 방식으로 아이디어 개발에 도움을 준다. - 움직임을 위해 신경을 쓰고 있는가요? - 개인적으로 달리기나 걷기, 자전거 등을 통해서 몸을 꾸준히 움직이고 있습니다. 특히 달리기를 하고 나서 체력 또한 좋아지는게 느껴집니다. P.74 근력 훈련은 삶을 관리할 수 있다는 느낌을 강화하면서 자존감을 높인다. 또한 신체적'정서적 문제에 대처할 수 있다고 느끼는데 결정적인 역할을 한다. - 근력운동을 하고 있는가요? - 직업이다보니 근력운.. 2022. 12. 31. 움직임의 시작은 걷기가 아닐까요? 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리암스 옮김 : 이영래 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2022. 12. 20 필사날찌 : 2022. 12. 23 읽은페이지 : P.39~44 P.42~43 충분히 걷지 않는 습관은 우리의 정신과 정서를 위태롭게 한다. 연구자들은 정적인 생활 습관이 창의적 아이디어의 부족, 정신 건강의 악화 등을 가져온다고 말한다. 우리가 이미 잘하고 있음에도 걷기를 배워야 하는 이유다. - 문명이 발달하면서 움직임이 많이 줄게 되었습니다. 저는 충분히 걷고 있는가요? - 저는 그래도 평소에 달리기를 해서 충분히 걷고 있다고 생각을 하고 있습니다. P.43 우리는 움직이도록 진화했다. 좋든 싫든, 오늘날까지 모두가 이런 유전자를 갖고 있다... 2022. 12. 23. 읽은 책 또한 보지 않으면 기억을 잃듯이 우리 몸 또한 쓰지 않으면 몸에 대한 기억을 잃는다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리암스 옮김 : 이영래 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2022. 12. 18 필사날자 : 2022. 12. 19 읽은페이지 : P.1~38 P.29 우리에게 필요한 것은 적응력을 이용해 소파에서 엉덩이를 떼고 일어나 움직이는 것이다. 사소한 움직임이 얼마나 기분 좋은 일인지 느껴보라. - 우리는 움직일 수 있도록 진화되었다고 합니다. 그렇다면 왜 움직여야 할까요? - 최근 들어 다시 달리기하는 양이 전에 비해서 많이 늘어났습니다. 할때는 피곤한데 점점 하는 횟수가 늘어날수록 평상시에 느꼈던 피로가 많이 감소한 걸 느낄 수 있었습니다. 앉아있거나 누워있기보다는 몸을 움직여야 합니다. 저는 그 움직임이 달리기, 걷기, 자전거 .. 2022. 12. 19. 움직임의 뇌과학을 읽고나서 생각의 폭이 넓어진 것 같습니다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2022. 2. 6~7(이틀간) 주요내용 - 우리의 몸은 우리의 생명 작용을 안전하고 살기 적합한 범위 안에서 수많은 생리 작용을 밤낮없이 조정을 합니다. 즉 우리의 몸은 움직이도록 설계가 되어있다는 말이겠죠. 움직임에는 걷기, 달리기, 등산 여러활동들이 있을겁니다. 그 중에서는 기본적으로 걷기가 들어갈겁니다. 걸어야 다른 움직임을 할 수가 있고 걸으면서 산책을 통해 아이디어를 얻을 수 있으니까요. 휴식은 동적인것과 정적인것이 있을 수 있습니다. 꼭 휴식이 정적일 필요가 없다는겁니다. 가변운 걷기나 등산도 휴식이 될 수 있죠. 우리는 싫든 좋든 움직이도록 설계되어 있습니다. 지나친 정적.. 2022. 2. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형 LIST
