728x90 반응형 SMALL 주용태14 고지대훈련은 더욱 강하게 만들어줄 것이다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 12. 17노트필사날짜 : 2024. 12. 18블로그필사날짜 : 2024. 12. 19읽은 페이지 : P.131~180내용요약- 트레이닝 시스템과 고지대에 대한 특화된 트레이닝의 내용을 보았지만 전체적으로 내용이 이해하기 힘든 측면이 있습니다.예시를 든 표가 있기는 하지만 책의 내용을 이해하기 어려우니 보아도 무슨 의미인지 잘 모르겠고요.고지대에 대한 트레이닝이 나오는데 고지대에서 연습을 하다 보면 저지대에서도 좀 더 빠른 속도가 나온다고 합니다. 빠르게도 훈련하고, 장거리도 뛰어보고 훈련을 다양하게 하는 게 좋고, 고지대 훈련은 더욱 자신을 강하게 만들.. 2024. 12. 19. 훈련은 다양하게 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 12. 10 노트필사날짜 : 2024. 12. 11블로그필사날짜 : 2024. 12. 12읽은 페이지 : P.99~130내용요약- 이 책에서 알아두어야 할 내용들이 나오죠 E는 이지러닝, M은 마라톤 페이스, T는 역치주, I는 인터벌, R은 리티피션(반복)이라는 의미를 가지고 있습니다.이지러닝 같은 경우에는 오래 뛸 수 있는 능력을 키워주고, 마라톤 페이스 같은 경우에는 레이스 페이스를 의미하기도 합니다.T는 역치주인데 아직까지 제가 이해하기 어렵네요, 인터벌, 리피티션 훈련들이 나오는데 마라톤을 하는 데 있어서 정말 중요한 요소가 아닌가 생각되는 내용.. 2024. 12. 12. 훈련에 심박수를 알아두면 좋다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 11. 28노트필사날짜 : 2024. 11. 29블로그필사날짜 : 2024. 12. 10읽은 페이지 : P.81~98내용요약- Vo2 max와 이코노미에 대해서 설명을 하고 있습니다. 그리고 계산법들이 나오기도 하죠. 이번장은 내용을 요약하기가 조금 어렵기도 하네요.그리고 심박수를 체크하는 방법이 있는데 언덕을 달려보면 된다고 합니다. 심박수가 어떠냐에 따라서 훈련을 하는 방법도 중요할 겁니다.주요 문장P.87남자 선수는 여자 선수에 비해 더 긴 거리를 더 빠르게 달리 수 있다. 그 이유 중 하나는 남자 톱 선수의 Vo2 max 각 여자 톱 선수의 Vo2 .. 2024. 12. 11. 자신에게 맞는 훈련 방법을 찾아야 한다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 11. 26노트필사날짜 : 2024. 11. 27블로그필사날짜 : 2024. 11. 28읽은 페이지 : P.51~80내용요약- 훈련을 하다 보면 타인을 카피하기도 합니다. 물론 타인을 카피하는 게 나쁜 거는 아닙니다. 이게 자신에게 맞는 훈련인지 알아야 하는 것입니다. 저자는 펜싱을 하는 사람에게 훈련을 받은 적이 있습니다.러닝 훈련에 적합한 방법은 아니었던 거죠, 아마 러너한테 훈련을 받았으면 자신한테 적합한 훈련방법을 찾았을지도 모릅니다.우리는 휴식과 회복도 정말 중요한 요소라고 생각해야 됩니다, 휴식이 이루어져야 회복이 이루어지고 좀 더 훈련을 강하게 .. 2024. 11. 28. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
