728x90 반응형 SMALL 주용태14 로드 트레이닝은 무엇인가? 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2025. 2. 7노트필사날짜 : 2025. 2. 10블로그필사날짜 : 2025. 2. 11읽은 페이지 : P.335~340내용요약- 15~30km의 긴 거리를 훈련할 때는 앞의 장에 훈련들을 해보고 추천하다고 합니다. 15~30km는 상당히 긴 거리이기 때문에 트랙보다는 로드 트레이닝을 하게 돕니다.물론 트랙을 이용할 수도 있습니다.15~30km는 건 거리인 만큼 로드 트레이닝을 하게 될 겁니다.주요 문장P.33515km에서 30km에 이르는 레이스는 소위 트랙 종목이 아니다. 따라서 훈련의 대부분은 로드에서 실시한다. 레이스가 보통 행해지는 장소에서 트레이닝을 하는.. 2025. 2. 11. 크로스컨트리는 무슨의미인지 모르겠지만 워밍업은 중요하다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2025. 1. 31전자노트필사날짜 : 2025. 2. 4블로그필사날짜 : 2025. 2. 5읽은 페이지 : P.318~334내용요약- 크로스컨트리 트레이닝 솔직하게 무슨 의미인지 잘 모르겠습니다.언덕, 평지, 여러 가지 훈련법이 나오기는 하지만 아직 내용을 이해하기가 어렵기는 합니다. 그래도 워밍업은 사람마다 약간씩 차이가 있고 훈련 자체를 이해하려면 제가 조금 더 훈련을 해보아야 이해를 할 것 같네요.P.323일반적으로 활동 근육의 근온이 상승하기 시작하는 데는 10분이 걸린다. 근온은 2~3'C 정도의 상승이면 퍼포먼스 업으로 이어지지만, 그것을 넘으면 실력을 발.. 2025. 2. 5. 1500m에서는 신중하게 훈련 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2025. 1. 24전자노트필사날짜 : 2025. 1. 30블로그필사날짜 : 2025. 1. 31 읽은 페이지 : P.275~294내용요약- 1500m 달리기, 1마일의 달리기가 있습니다. 또 기억이 하나 나는 것은 트랙을 돌 때 첫 바퀴에는 신중하게 돌다가 두 번째 바뀌부터 페이스를 올리는 겁니다. 이것도 좋은 훈련 방법 중 하나인 것 같네요.주요 문장P.2761마일 레이스를 자주 관전해 본 사람이라면, 400m 트랙 3바퀴째의 랩이 2 바퀴재와 대개 동일해지는 것을 알고 있을 것이다. 첫 바퀴에서 돌진하고, 2바뀌째에서 대폭 페이스가 떨어지면 대부분 3 바퀴재에서도.. 2025. 1. 31. 800m 트레이닝은 고속 지구력 훈련 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2025. 1. 24전자노트필사날짜 : 2025. 1. 26블로그필사날짜 : 2025. 1. 30읽은 페이지 : P.255~274내용요약- 800m 트레이닝은 고속 지구력을 가진 선수라는 것입니다. 스피드 훈련이나 할 때 도움이 되지 않을까 생각되는 내용이네요.주요 문장P.255스피드로 갈 것인지, 지구력으로 갈 것인지 800m는 양면에서 공략할 수 있지만 거리가 긴 종목과는 달리 어느 한쪽의 접근법만 취하는 경우가 많다. 말을 바꿔 설명해 보자. 800m의 톱 선수 중에는 원래 400m 스페셜리스트였던 선수, 그리고 스피드보다 지구력을 무기로 하는 선수가 공존한다. .. 2025. 1. 30. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
