728x90 반응형 SMALL 움직임의뇌과학15 읽은 책 또한 보지 않으면 기억을 잃듯이 우리 몸 또한 쓰지 않으면 몸에 대한 기억을 잃는다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리암스 옮김 : 이영래 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2022. 12. 18 필사날자 : 2022. 12. 19 읽은페이지 : P.1~38 P.29 우리에게 필요한 것은 적응력을 이용해 소파에서 엉덩이를 떼고 일어나 움직이는 것이다. 사소한 움직임이 얼마나 기분 좋은 일인지 느껴보라. - 우리는 움직일 수 있도록 진화되었다고 합니다. 그렇다면 왜 움직여야 할까요? - 최근 들어 다시 달리기하는 양이 전에 비해서 많이 늘어났습니다. 할때는 피곤한데 점점 하는 횟수가 늘어날수록 평상시에 느꼈던 피로가 많이 감소한 걸 느낄 수 있었습니다. 앉아있거나 누워있기보다는 몸을 움직여야 합니다. 저는 그 움직임이 달리기, 걷기, 자전거 .. 2022. 12. 19. 움직임의 뇌과학을 읽고나서 생각의 폭이 넓어진 것 같습니다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2022. 2. 6~7(이틀간) 주요내용 - 우리의 몸은 우리의 생명 작용을 안전하고 살기 적합한 범위 안에서 수많은 생리 작용을 밤낮없이 조정을 합니다. 즉 우리의 몸은 움직이도록 설계가 되어있다는 말이겠죠. 움직임에는 걷기, 달리기, 등산 여러활동들이 있을겁니다. 그 중에서는 기본적으로 걷기가 들어갈겁니다. 걸어야 다른 움직임을 할 수가 있고 걸으면서 산책을 통해 아이디어를 얻을 수 있으니까요. 휴식은 동적인것과 정적인것이 있을 수 있습니다. 꼭 휴식이 정적일 필요가 없다는겁니다. 가변운 걷기나 등산도 휴식이 될 수 있죠. 우리는 싫든 좋든 움직이도록 설계되어 있습니다. 지나친 정적.. 2022. 2. 7. 우리는 움직임을 통해서 잃어버린 기능을 찾아야 한다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2021. 1. 28 주요문구 : P.185~마지막페이지까지 P.216 잠시 동안 걱정을 잊을 수 있고 이완되며 재충전됐다는 느낌을 준다면 당신이 원하는 만큼의 적극적이 활동도 휴식이 될 수 있다. - 가만히 생각해보면 몸을 계속 움직이는 습관을 들이면 오히려 피로 회복에 더 도움이 되는 것 같습니다. - 보통 주말이라고 아무것도 하지 않고 쉬면 보통 월요일날 출근할때쯤 피로함을 느끼는 경우가 많이 있습니다. 너무 오래 누워있으면 저는 허리가 아파서 그런 경우가 많이 있었구요. 어떻게 생각해보면 적당히 움직이는게 오히려 몸은 회복하는데 더 좋은 영향을 주는 것 같습니다. P.230 언제.. 2022. 1. 28. 코어를 강화시켜주기 위해서는 몸을 움직여야합니다. 점심을 일찍 먹고 집 근처카페가서 루이보스 따뜻한 차 한잔 마시면서 책을 읽어보았습니다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2022. 1. 25 주요문구 : P.131~184 P.136 우선 코어는 인간의 거의 모든 장기가 위치한 신체 영역이다. - 코어가 몸의 중심이다보니 모든 장기에 신체 영역에 있다는 걸 다신 한번 알아갑니다. P.148 운동을 정신 건강의 주요 치료법 중 하나로 생각해야 하고, 마음챙김 명상이나 인지행동치료만큼 중요하다고 인식해야 한다. - 운동은 단순히 건강관리 차원이나 몸을 만들때 하는 행위라고 인지하고 있었습니다. 명상이나 인지행동치료에도 좋은 영역이라는 걸 깨닫게 됩니다. P.152 일상의.. 2022. 1. 25. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
