728x90 반응형 SMALL 인간희극8 체력향상을 위해서 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2025. 1. 9노트필사날짜 : 2025. 1.18블로그필사날짜 : 2025. 1. 19읽은 페이지 : P.197~212내용요약- 체력 향상 프로그램에는 화이트 스타 프로그램, 레드 중급 프로그램, 블루 상급 프로그램, 골드 엘리트 프로그램으로 나누어져 있습니다.프로그램의 가장 큰 핵심이 화이트 스타 프로그램도 거쳐서 훈련을 하라고 권하고 있죠.블루 상급 프로그램부터는 하루에 두 번 훈련을 하는 날이 생길 수도 있다고 합니다.프로그램이 올라갈수록 거리와 강도가 늘기 때문일 겁니다, 중간에 훈련 프로그램의 표들이 있지만 그 부분은 넘기면서 읽었고, 제가 다시 찾아보지 .. 2025. 1. 19. 달리기 훈련에는 트레드밀도 좋다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2025. 1. 6노트필사날짜 : 2025. 1.7블로그필사날짜 : 2025. 1. 9읽은 페이지 : P.181~196내용요약- 트레드밀의 가장 좋은 점은 날씨의 영향을 받지 않는다는 겁니다. 저자 어떤 사람의 달리기 하는 모습을 보고 거리수를 줄이고 속도를 늘려보라고 했죠, 다양한 훈련을 해보라고 조언을 하는 게 아닌가 싶기도 합니다.트레드밀은 속도를 고정된 상태에서 훈련을 하기 때문에 좋은 효과를 얻을 수 있죠, 그리고 트레드밀은 언덕 훈련의 효과를 낼 수 있습니다.트레드밀의 경사를 올려서 1분간 달리고 1분간 휴식 훈련하는 방법도 좋고, 부상이 있다면 트레드밀을 .. 2025. 1. 10. 고지대훈련은 더욱 강하게 만들어줄 것이다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 12. 17노트필사날짜 : 2024. 12. 18블로그필사날짜 : 2024. 12. 19읽은 페이지 : P.131~180내용요약- 트레이닝 시스템과 고지대에 대한 특화된 트레이닝의 내용을 보았지만 전체적으로 내용이 이해하기 힘든 측면이 있습니다.예시를 든 표가 있기는 하지만 책의 내용을 이해하기 어려우니 보아도 무슨 의미인지 잘 모르겠고요.고지대에 대한 트레이닝이 나오는데 고지대에서 연습을 하다 보면 저지대에서도 좀 더 빠른 속도가 나온다고 합니다. 빠르게도 훈련하고, 장거리도 뛰어보고 훈련을 다양하게 하는 게 좋고, 고지대 훈련은 더욱 자신을 강하게 만들.. 2024. 12. 19. 훈련은 다양하게 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 12. 10 노트필사날짜 : 2024. 12. 11블로그필사날짜 : 2024. 12. 12읽은 페이지 : P.99~130내용요약- 이 책에서 알아두어야 할 내용들이 나오죠 E는 이지러닝, M은 마라톤 페이스, T는 역치주, I는 인터벌, R은 리티피션(반복)이라는 의미를 가지고 있습니다.이지러닝 같은 경우에는 오래 뛸 수 있는 능력을 키워주고, 마라톤 페이스 같은 경우에는 레이스 페이스를 의미하기도 합니다.T는 역치주인데 아직까지 제가 이해하기 어렵네요, 인터벌, 리피티션 훈련들이 나오는데 마라톤을 하는 데 있어서 정말 중요한 요소가 아닌가 생각되는 내용.. 2024. 12. 12. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
