728x90 반응형 SMALL 운동15 불안에서 벗어나는 방법은 운동이다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 출간연도 : 2023. 8. 4 읽은 날짜 : 2024. 9. 29 노트필사날짜 : 2024. 9. 30 블로그필사날짜 : 2024. 10. 1 읽은 페이지 : P.53~81내용요약 - 불안에서 벗어나는 방법은 바로 운동입니다. 우리의 몸은 방어체계가 있는데 그게 바로 통증이라고 합니다. 하지만 운동을 해서 얻은 통증으로 운동의 강도를 조절해 보면 될 겁니다. 우울증에 있다면 운동만큼 좋은 거는 없다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 운동에 대한 두려움을 가지고 있다고 하죠. 하지만 운동은 불안을 느끼는 작용과는 정반대로 작용을 한다고 합니다. 즉, 불안에서 벗어나는 방법은 바로 운동이라고 합니다.주요 문장P.59 .. 2024. 10. 1. 우리는 덜 먹어야 똑똑해진다고 한다 도서명 : 삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다 저자 : 이케가야 유지 옮김 : 김준기 출판사 : 힉스 발행연도 : 2024. 3. 27 읽은 날짜 : 2024. 5. 6 필사날짜 : 2024. 5. 7 읽은 페이지 : P.127~186내용요약- 우리는 덜 먹어야 똑똑해진다고 합니다. 덜 먹어야 똑똑해지는 것은 어떻게 보면 생물의 본능이라고 하죠, 우리는 비만으로 고통받는 사람들이 많습니다. 즉, 비만은 많은 질별을 일으키기도 하죠. 수명을 늘리기 위해서는 식사량을 줄여야 한다고 전달하고 있습니다. 나중에는 운동을 하지 않아도 비만 해결책을 내놓을지 몰라도 말이죠. 그리고 건망증이라 있더라도 걱정할 필요 없다고 합니다. 건망이란 건강하게 잊어버린다는 뜻이기도 하기 때문입니다. 비만과 건망이라는 단어가 나오는.. 2024. 5. 7. 운동을 해야겠다는 생각보다 일상속에서 움직여보자. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 옮김 : 이영래 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2023. 1. 20 필사날짜 : 2023. 1. 22 P.221~235 우리는 운동이라고 하면 헬스장을 떠올립니다. 하지만 꼭 헬스장 찾을 필요는 없습니다. 일상속에서 움직임을 찾아보 됩니다. 춤도 좋고 어떠한 움직임이든 좋습니다. 우리는 움직이면서 생활을 하고 있기 때문입니다. 주요문구 P.230 언제나 바쁘게 일하지 않으면 안 되는 우리의 상황을 고려하면 가장 쉬운 방법은 운동할 시간을 따로 찾기보다는 일상에 더 많은 움직임을 포함하는 것이다. - 저는 어떻게 움직임을 만들어 낼 것인가요? - 제가 물건을 하나 사더라도 그 거리를 걸어가거나 자전거를 타고 가서 움직.. 2023. 1. 22. 계획은 실천할 수 있는것부터 차근 차근!! 도서명 : 타이탄의 도구들 저자 : 팀페리스 출판사 : 토네이도 출간연도 : 2018. 1. 29 읽은날짜 : 2022. 12. 5 필사날짜 : 2022. 12. 6 읽은페이지 : P.270~305 P.289 세상에서 가장 건강한 사람들의 특징은 아주 간단해서 쉽게 실천에 옮길 수 있는 습관을 갖고 있다는 것이다. - 건강한 습관을 실천에서부터 시작을 합니다. 그렇다면 제가 해야 할 것은요? - 일단 하나의 좋은 습관을 들이기 위해서는 안 좋은 습관을 버리도록 노력해보겠습니다. P.301 언제나 지금보다 더 나빠질 수 있다는 사실을 기억하라. 지금 땀을 흘리지 않으면 언젠가는 진짜 '데스 레이스'를 뛰게 될 것이다." - 지금 상황이 좋다고 나중에도 좋아질거라는 보장은 없습니다. 어떻게 대비를 해야할까요.. 2022. 12. 6. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
