5~10분을 달려서 나의 몸을 체크해보자

도서명 : 30일 5분 달리기(정지된 일상을 움직이는 습관)
저자 : 김성우
출판사 : 에이치비 프레스
발행연도 : 2021.9. 15
필사날짜 : 2025. 4. 23

작은습관, 5분, 5분달리기

주요 문장

P.37
5분 달리고 나서도 힘들지 않고, 몸이 가볍고, 기분이 좋다면, 조금 더 달려보세요. 꼭 '5분만' 달려야 하는 건 아닙니다. 하지만 절대 무리하지 마세요. 하루 무리해서  많이 달리고, 다음 날에 아예 달리지 못하는 것보다 조금씩이라도 매일 달리는 것이 꾸준한 달리기 습관을 만드는 데에 도움이 됩니다.

5분 달리기에 핵심은 무엇이라고 생각하시나요?
- 작지만 꾸준하게  달리기 위한 하나의 습관을 키우는 게 아닐까 생각됩니다.

달리기를 보통 얼마정도 하시나요?
- 20분씩 자주 달리고 있는 편인데, 통증이 있는 날에 휴식을 취하고 합니다.

달리기의 실천계획은?
- 먼저 새벽이나 아침에 기상을 했을 때 10분 정도 달려보고 제 몸의 상태나 컨디션을 보고, 오늘 달려야 할지 근력운동을 해야 할지 아니면 등산을 해야 할지 운동을 정하도록 해야겠습니다.

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나의 생각

- 달리기의 양을 많이 줄이기는 했지만, 얼마 전에 1km 인터벌의 영향이 컸던 탓인지 정강이에 통증이 많이 남아있습니다.
5분 달리기라는 게 어떻게 보면 정말 짧은 시간입니다. 제가 독서도 아침에 일어나면 잠깐 10분 정도 읽지만 몸이 너무 피곤하게 되면 안 하는 날도 많죠!!
하지만 5분 독서, 5분 달리기 어떻게 보면 이게 현재 저의 키워드가 아닌가 생각이 되기도 합니다. 그러다 보니 예전에 읽었던 미라클모닝이 한 번씩 떠오르기도 하더군요!!
이제는 5~10분을 뛰어보고 오늘 어떤 운동을 해야 할지 아니면 휴식을 취할지 정하도록 하겠습니다.