거리보다 시간을 기준으로 달려보자

* 이 포스팅은 애드릭스 수익을 위해 작성되었습니다.

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30일 5분 달리기 | 김성우 - 교보문고

도서명 : 30일 5분 달리기(정지된 일상을 움직이는 좋은 습관)
저자 : 김성우
출판사 : 에이치비 프레스
발행연도 : 2021. 9. 15
포스팅날짜 : 2025. 5. 4

거리기준, 시간기준, 부담없이

주요 문장

P.77
보통 많은 분들이 거리를 기준으로 달립니다. 매일 5km, 혹은 일주일에 30km와 같이, 거리를 기준으로 달리고, 달린 거리를 성장의 척도로 사용하죠, 하지만 마인드풀 러닝은 달리는 거리가 아니라 '달리는 시간'을 기준으로 합니다. 거리가 아닌 시간을 기준으로 달리고, 그 시간을 기준으로 나의 성장을 관찰합니다. 시간을 기준으로 달리는 것이 부상을 방지하고 부담 없이 꾸준히 건강하게 달리는 것을 돕기 때문입니다.

시간을 기준으로 달리면 장점은 무엇인가요?
- 짧은 거리는 압박이 없지만 긴 거리는 압박이 있습니다. 시간을 기준으로 했을 때 압박이 덜했던 것 같습니다. 페이스 유지도 잘 되고요!!

스타벅스 시티세븐점_에그 클럽 샌드위치, 아이스 아메리카노

나의 생각

- 직업이 트레이너 보니 기본적으로 헬스는 하고 있습니다. 예전에 피티 회원님들 다이어트를 시켜주려다가 하게 된 달리기이지만 이제는 꾸준히 하고 있는 운동 중 하나가 되어버렸죠.
몇 년 동안 매일도 뛰어보고, 하루에 두 번씩 뛰어보고 했습니다.
결국 과부하도 걸리고 했죠, 저도 어느 순간 시간을 기준으로 뛰고 있습니다. 10km 측정을 할 때 빼고는 시간을 20분 맞추어 놓고 뛰고 있습니다.
시간을 기준으로 뛰었을 때가 페이스를 올리는데도 더 좋은 기록을 내는 것 같기도 합니다.