러닝머신을 이용할때 기울기를 이용하자

* 이 포스팅은 애드릭스 수익을 위해 작성되었습니다.

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30일 5분 달리기 | 김성우 - 교보문고

도서명 : 30일 5분 달리기
저자 : 김성우
출판사 : 에이치비 프레스
출간연도 : 2023. 9. 15
포스팅날짜 : 2025. 5. 6

러닝머신, 기울기, 언덕

주요 문장

P.135
동력 러닝머신에서 달릴 때는 기울기 0~10단계 중 최소한 3으로 놓고 달리시기 바랍니다. 언덕 달리기 훈련의 효과를 얻고 싶다면 최소 6 위로 올려놓고 달려 보세요. 몸이 알아서 코어와 엉덩이 근육들을 제대로 사용하며 더욱 효율적인 달리기 움직임을 만드는 것을 경험하실 수 있을 거예요.

러닝머신에서 달릴 때 기울기를 이용하시나요?
- 러닝머신을 이용할 때는 기울기 3을 맞추어놓고 뛰고 있습니다. 기울기를 마음먹을 때만 보통 15까지 맞추어놓고 뛰고요.

러닝머신에서 훈련을 자주 하시나요?
- 자주 하지는 않지만 종종 이용하는 편입니다. 근력운동이 끝나고 이용한다던지 오늘은 러닝머신으로 하겠다 생각할 때만 이용하는 것 같습니다.

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나의 생각

- 야외 달리기를 하고나서부터는 러닝머신을 이용하는 빈도가 확실히 줄어들기는 했습니다.
솔직히 말해서 러닝머신은 지루하기 때문입니다.
그래도 한 번씩 러닝머신을 훈련하기는 합니다, 다양성을 위해서 말이죠, 근력운동도 부위별로 나누어서 훈련하듯이 달리기도 그렇게 해야 하는 게 아닌가 싶습니다.
러닝머신에 기울기를 조절할 수 있으면 언덕 훈련 효과도 볼 수 있을 겁니다.
저는 요즘에 러닝머신을 이용할 때 기울기 3을 해놓도 뛰는 것 같네요, 언덕 훈련의 효과를 보고 싶을 때는 경사를 15까지도 올리기도 하고요!!
달리기를 다 향하게 하기 위해서 러닝머신도 좋은 방법일 겁니다.