휴식의 중요성

삼성노트

도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러
저자 : 잭 다니엘스
번역 : 주용태
출판사 : 인간희극
출간연도 : 2024. 4. 10
읽은 날짜 : 2025. 1. 9~10
노트필사날짜 : 2025. 1.21
블로그필사날짜 : 2025. 1. 23
읽은 페이지 : P.213~232

휴식, 계획된 휴식, 계획에 없던 휴식, 보조 트레이닝, 부상방지

내용요약

- 휴식에는 크게 두 가지 의미가 있다고 합니다.
계획에 없는 휴식과 계획된 휴식 이렇게 의미를 두고 있습니다.
저자는 엘리트 선수들이 휴식을 취하지 않는 선수는 없었다고 합니다. 휴식도 하나의 훈련이라고 생각을 하고 있는 모양입니다.
계획된 휴식에는 보조 트레이닝을 생각해 놓는 게 좋고, 계획에 없는 휴식이 생기더라도 휴식일을 등한시하면 안 된다고 합니다.
보조 트레이닝으로 근력운동을 활용하는 것도 좋을 것 같습니다.
휴식과 보조 트레이닝을 강조하는 게 아닌가 싶습니다.

휴식, 계획된 휴식, 계획에 없는 휴식, 장기휴식, 식습관 관리, 유지

주요 문장

P.213
휴식은 어떤 의미에서 두 종류로 나뉜다. 계획한 휴식과 계획에 없는 휴식이다. 계획에 없는 휴식에는 전혀 달릴 수 없는 경우도 있다. 뿐만 아니라 부상이나 질병으로 대체 훈련조차 할 수 없을 가능성도 있다. 한편 계획된 휴식에는 러닝도 다른 타입의 트레이닝과 마찬가지로, 트레이닝 중 선택사항의 하나인 것은 변함이 없다. 그것이 이 두 휴식의 차이다.

휴식은 어떤 의미에서 두 종류로 나뉜다고 하죠, 계획된 휴식 그리고 계획에 없는 휴식 휴식에 대해서 어떤 생각을 가지고 계신가요?
- 확실히 휴식은 중요하다고 생각합니다. 휴식을 어느 정도 취해야 다음 훈련 때 자신의 퍼포먼스를 올리 수 있기 때문입니다.
만약 계획에 없던 부상으로 휴식하게 된다면 부상을 회복, 계획에 있는 휴식은 피로 이런 게 아닐까 생각되네요.

P.216
장기 휴식에서는 어딘가의 시점에서 식습관을 바꾸어 여분의 지방이 쌓이지 않도록 해야 한다. 평소와 같은 양의 운동을 할 수 없을 때는 신체를 적정한 상태로 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.

장기 휴식에 식습관이 힘든 이유는 무엇인가요?
- 운동을 쉬게 되면 동기부여가 떨어지기 때문에 아마 휴식을 취하게 되면 식습관이 힘든 것 같습니다.

삼성노트

나의 생각

- 훈련에 있어서 휴식은 정말 중요합니다. 또 휴식을 어떻게 하는지도 중요하죠.
저 같은 경우에는 휴식을 할 때는 가벼운 산책이나 숨이 차지 않을 정도의 천천히 달리기 저는 이런 게 휴식이라고 생각합니다.
집에서 누워서 쉬는 것도 하나의 방법이기는 하지만 오히려 다음 훈련 들어갈 때 퍼포먼스가 떨어지는 게 느꼈습니다.
휴식도 어떻게 하는지가 정말 중요한 것 같습니다.

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한동안 커피를 안 마시다가 최근에 다시 마시기 시작하네요, 대신 점심시간 지나서 딱 한잔만 마십니다. 주말 같은 경우에는 오전에 마실 때도 있고요.