운동을 해야겠다는 생각보다 일상속에서 움직여보자.

스타벅스 창원용지호수점_콜드부루

도서명 : 움직임의 뇌과학
저자 : 캐럴라인 윌리엄스
옮김 : 이영래
출판사 : 갤리온
출간연도 : 2021. 11. 25
읽은날짜 : 2023. 1. 20
필사날짜 : 2023. 1. 22

메모독서

P.221~235

우리는 운동이라고 하면 헬스장을 떠올립니다. 하지만 꼭 헬스장 찾을 필요는 없습니다. 일상속에서 움직임을 찾아보 됩니다. 춤도 좋고 어떠한 움직임이든 좋습니다. 우리는 움직이면서 생활을 하고 있기 때문입니다.

주요문구

P.230
언제나 바쁘게 일하지 않으면 안 되는 우리의 상황을 고려하면 가장 쉬운 방법은 운동할 시간을 따로 찾기보다는 일상에 더 많은 움직임을 포함하는 것이다.

- 저는 어떻게 움직임을 만들어 낼 것인가요?
- 제가 물건을 하나 사더라도 그 거리를 걸어가거나 자전거를 타고 가서 움직임을 만들어보겠습니다.

P.233
쪼그린 자세에서 일어나는 움직임을 하루종일 끊임없이 반복하면 균형 감각도 향상된다. 중년에 찾아오는 안정성의 상실을 늦춰주는 효과도 있다.

- 쪼그린 자세의 운동은 어떤게 있는가요?
- 우리가 흔히 할 수 있는 스쿼트라고 할 수 있겠지요, 스쿼트는 어떻게 보면 쪼그린 자세의 가장 원초적인 움직임이 아닐까요?

운동, 움직임, 일상, 쪼그린자세, 스쿼트, 균형감각, 안정성

읽고 쓰는 독서

실천사항

- 일상속에서 움직임을 갖는다.
- 균형감각을 잃지 않기 위해 안정성 운동을 해준다.

나의 생각

- 벌써 이 책을 4번 정독을 하였습니다. 역시 책은 읽을때마다 관점이 달라지는 것 같습니다.
다시 한번 움직임의 중요성을 깨닫게 되는 것 같고요, 전에 생각하지 못했던것들이 다시 한번 보면서 또 다른 생각이 나게 되는 것 같습니다.
움직임이라고 하면 꼭 헬스장을 갈 필요는 없습니다. 일상속에서도 얼마든지 찾으실 수 있습니다.
쪼그려 앉았다 일어나는 것, 그리고 우리는 물건을 하나 사러가는것도 움직임이까요.