다이어트를 실패하는 이유

스타벅스_창원파티마병원점 화이트 초콜리수카우보이 쿠키, 아이스 아메리카노

도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어
저자 : 풀 매케나
번역 : 안진환
출판사 : 스노우폭스북스
출간연도 : 2024. 5. 14
읽은 날짜 : 2024. 10. 29
노트필사날짜 : 2024. 10. 30
블로그필사날짜 2024. 10. 31
읽은 페이지 : P.25~47

영원히 날씬할 방법을 찾고 있어_풀 매케나 / 다이어트, 정보, 지루함

내용요약

- 요즘에는 수많은 다이어트에 관한 정보들이 많이 있습니다. 하지만 큰 도움을 주지 못한다고 하죠.
이 책은 간단한 요소만 전달하고자 합니다. NP라는 걸 소개하고 있는데 활용하면 좋을 듯합니다.
다이어트를 실패하는 이유는 똑같은 패턴의 식사를 반복하기 때문이라고 하죠.
그리고 다이어트가 끝났다고 생각하면 원점으로 돌아가기 때문입니다.
가장 큰 핵심은 똑같은 패턴의 음식으로 인해 지루함을 느껴져 포기하는 게 아닐까 생각되는 내용인 것 같습니다.

감정, 배고픔, 포만감

주요 문장

P.34
감정적인 배고픔에 따라 음식을 먹으면 우리 몸은 결코 음식으로 포만감을 느끼지 못합니다. 애초에 음식으로 인한 배고픔이니 아니었기 때문에 포만감을 느끼지 못하고, 식사를 중단하라는 신호도 받을 수 없습니다.

감정에 의해서 식사를 하는 건 좋지 않은 것 같습니다. 혹시 감정에 의해서 식사를 하신 적이 있으신가요?
- 요즘에는 없는데 예전에는 기분이 나쁘면 음식을 먹고 했었지만 그렇다고 기분이 좋아지지는 않았던 같네요.

삼성노트

나의 생각

- 다이어트를 성공해도 다시 요요가 오는 이유는 무엇일까?
제 생각에는 아마 목적을 잃어버렸기 때문에 그런 게 아닐까 생각됩니다.
다이어트를 처음 할 때는 의지가 정말 좋습니다. 게다가 체중까지 잘 빠지면요.
어느 정도 목표체중을 달성하면 다이어트에 손을 놓는 경우가 많이 있습니다. 그러다 보면 다시 예전 습관으로 돌아오게 되죠. 즉, 다이어트는 습관을 유지하는 게 가장 중요합니다.
다이어트 실패의 원인은 습관을 바꾸지 못했기 때문에 실패를 하는 거일 겁니다.