728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기1226 여전히 연습중인 다리 운동 프론트 스쿼트!! 백스쿼트를 일정 이상의 무게를 들다 보면 허리에 통증이 와서 다른 대안을 찾다가 연습하게 된 프론트 스쿼트 초반에 이 운동을 연습할 때 손목이 상당히 아팠습니다, 물론 지금도 손목에 통증이 아예 안 오는 건 아니지만 맨 처음에 연습을 했을 때 비해서는 많이 호전이 되었죠!!! 프론트 스쾃을 할 때 가장 중요한 거는 손목을 최대한 안 아프게 해야 합니다, 그래서 어깨에 견착 연습도 많이 해야 하죠, 초반에는 어깨 견착도 정말 힘듭니다, 어깨 견착이 어느 정도 되시면 손을 받쳐야 하니 그러려면 팔꿈치가 최대한 위로 향하게 해주어야 하죠~ 초반에 연습할 때 손목이 아프던지 ㅠㅠ 손목이랑 팔꿈치 어느정도 자세를 잡았으면 어깨에 견착 시킨 상태를 유지시켜주어야 합니다, 그리고 팔꿈치는 항상 위로 올라가게끔 해주어.. 2020. 3. 18. 저의 한끼 식사 - 현미가래떡과 닭가슴살 우리가 보통을 다이어트를 하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 무엇일까요???? 바로 닭가슴살 혹은 계란 이런 단백질 음식을 먼저 떠 올리고 그리고 탄수화물 음식에는 바로 오트밀, 고구마, 현미밥, 잡곡밥을 먼저 떠 올리게 될 겁니다. 그래서 이번에는 저의 한 끼 먹었던 식사를 포스팅해보도록 할게요~ 제가 이번에는 어떻게 음식을 섭취하였느냐 바로 현미가래떡과 닭가슴살을 섭취를 하였습니다, 사진에는 없지만 하루야채 또한 섭취를 하였습니다~ 야채를 섭취하여야 섬유질이 높아지니까요! 그래도 먹으려면 전자레인지에 대우 거나 오븐에 대워야겠죠?? 그래서 저는 오븐에 배워서 먹었습니다. 저는 현미 가래떡 대용 양으로 5kg을 주문시켰는데 가래떡이 3개씩 포장이 되어 있었더라고요, 저는 하루에 2개씩 먹으려 교 저는 2개.. 2019. 9. 3. 이전 1 ··· 304 305 306 307 다음 728x90 반응형 LIST
