여전히 연습중인 다리 운동 프론트 스쿼트!!

 

백스쿼트를 일정 이상의 무게를 들다 보면 허리에 통증이 와서 다른 대안을 찾다가 연습하게 된 프론트 스쿼트 초반에 이 운동을 연습할 때 손목이 상당히 아팠습니다, 물론 지금도 손목에 통증이 아예 안 오는 건 아니지만 맨 처음에 연습을 했을 때 비해서는 많이 호전이 되었죠!!!

프론트 스쾃을 할 때 가장 중요한 거는 손목을 최대한 안 아프게 해야 합니다, 그래서 어깨에 견착 연습도 많이 해야 하죠, 초반에는 어깨 견착도 정말 힘듭니다, 어깨 견착이 어느 정도 되시면 손을 받쳐야 하니 그러려면 팔꿈치가 최대한 위로 향하게 해주어야 하죠~ 초반에 연습할 때 손목이 아프던지 ㅠㅠ

손목이랑 팔꿈치 어느정도 자세를 잡았으면 어깨에 견착 시킨 상태를 유지시켜주어야 합니다, 그리고 팔꿈치는 항상 위로 올라가게끔 해주어야 최대한 손목에 통증이 덜 오게 됩니다. 한마디도 손은 어깨에 견착을 시켜주는 도와주는 용도라고 생각하시면 되겠죠~

프론트 스쾃은 동작을 하는 동안에도 항상 팔꿈치를 위로 향하게 해 주어서 손목에 부담을 덜 느끼게 해주어야 합니다, 이게 어느 정도 연습이 되신 분들은 손목에 부담이 많이 안 오신다 하더라고요, 저는 손목에 통증을 느끼느거 보면 아직 연습이 더 필요한 것 같네요, 빨리 백 스쿼트를 대처할 하체 운동으로 프론트 스쿼트 자세가 어느 정도 완성이 되었으면 좋겠군요~