728x90 반응형 SMALL 운동치유3 운동은 중독이 되는게 아니라 다른 중독을 예방하는거다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 3 읽은 날짜 : 2024. 10. 3 필사날짜 : 2024. 10. 4 블로그필사날짜 : 2024. 10. 8 읽은 페이지 : P.119~149내용요약- 운동에도 중독이 있는 경우가 있다고는 하지만 정말 극 소수에 불과하다고 합니다. 운동은 중독이 되는 게 아니라 다른 중독을 예방할 수 있다고 합니다. 운동을 하면 기분이 좋아지는 구간이 있습니다. 그때 고통이 잠시 사라진다고 합니다. 보통 달리기에서는 러너스하이라고 부른다고 하죠, 즉, 운동은 뇌를 치유해 주고 다른 중독을 예방해 줍니다. 운동은 중독이 되는 게 아니라 다른 중독을 막아줍니다.주요 문장P.122 운동은 중독이 되는 대상이 아.. 2024. 10. 8. 먼저 운동과 친해져 봅시다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 노트필사날짜 : 2024. 9. 26 블로그필사날짜 : 2024. 9. 27 필사페이지 : P.17 / P.18필사문장P.17 몸을 단련하는 일은 처음 몇 단계만 어려운 법이다. 내가 장담하건대 시간이 지날수록 점점 쉬워질 것이다.몸을 단련하는 게 어려운 건 운동을 오래 한 저도 마찬가지입니다. 운동이라는 게 처음 시작하는 게 어렵지 하고 나면 정말 뿌듯합니다. 지금 하신 운동이 있으신가요? - 제가 하고 있는 운동은 웨이트 트레이닝, 달리기 그리고 한 번씩 등산 정도 하는 것 같습니다.P.18 운동의 치유력을 실감하려면 실제로 반드시 운동을 해야 한다. 이게 말처럼 쉬운 일이 아니라는 것.. 2024. 9. 27. 우리의 뇌가 게을러서 운동다짐이 어렵다고 한다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 읽은 날짜 : 2024. 9. 20 필사날짜 : 2024. 9. 24 읽은 페이지 : P.1~52내용요약- 우리는 운동을 하려고 마음을 먹지만 막상 실천하기는 어렵다고 합니다. 그 이유는 뇌가 게을러서 그렇다고 합니다. 막상 운동을 하려면 뇌에서 신호를 보낸다고 합니다. 그래서 우리는 운동을 할 수 있게 조금씩 움직여 주는 게 좋습니다. 그리고 사람마다 체력이 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동강도를 설정해 주는 게 좋다고 합니다. 처음부터 무리하면 운동습관을 키우기 힘들다고 느리고 조금씩 조금씩 운동을 해주는 게 좋습니다. 서서히 운동양을 늘려나가는 게 좋다고 합니다. 주요 문장P.25 우.. 2024. 9. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
