훈련에 심박수를 알아두면 좋다

도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러
저자 : 잭 다니엘스
번역 : 주용태
출판사 : 인간희극
출간연도 : 2024. 4. 10
읽은 날짜 : 2024. 11. 28
노트필사날짜 : 2024. 11. 29
블로그필사날짜 : 2024. 12. 10
읽은 페이지 : P.81~98

다니엘스의 러닝 포뮬려_잭 다니엘스 / Vo2max, 이코노미, 심박수

내용요약

-  Vo2 max와 이코노미에 대해서 설명을 하고 있습니다. 그리고 계산법들이 나오기도 하죠. 이번장은 내용을 요약하기가 조금 어렵기도 하네요.
그리고 심박수를 체크하는 방법이 있는데 언덕을 달려보면 된다고 합니다.
심박수가 어떠냐에 따라서 훈련을 하는 방법도 중요할 겁니다.

Vo2manx, 이코노미

주요 문장

P.87
남자 선수는 여자 선수에 비해 더 긴 거리를 더 빠르게 달리 수 있다. 그 이유 중 하나는 남자 톱 선수의 Vo2 max 각 여자 톱 선수의 Vo2 max보다 높기 때문이다.

남자 선수가 여자 선수에 비해 더 긴 거리와 더 빠르게 달릴 수 있는 이유는 Vo2 max가 높기 때문이라는 것을 알아갑니다.

나의 생각

- 책의 내용자체가 개인적으로 너무 어렵네요, 조금 더 쉽게 풀었으면 하는 데 말이죠.
훈련을 하는데 있어서 심박수를 알아놓으면 좋다고 합니다. 요즘에는 워치가 있으니 그걸 보고  자신의 심박수를 체크하고 러닝의 강도를 알아두면 좋습니다.
심박수는 운동강도를 체크하는데 좋은 지표가 될 겁니다.

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최근에 읽어야 할 책들이 많아서 필사를 하지 못하는 것들이 많아지고 있네요, 중요도가 높은 책들부터 다시 읽어나가야겠습니다.