집중할 수 있는 능력 그리고 감정을 통제할 수 있는 능력

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도서명 : 내면소통
저자 : 김주환
출판사 : 인플루엔셜
발행연도 : 2023. 2. 27
읽은 날짜 : 2024. 6. 17
읽은 페이지 : P.81~88

주요 문장

P.83
1. 목표와 그에 따른 계획을 세우고 이를 달성해 내려면 적어도 두 가지 능력이 요구된다. 첫 번째는 '자기 자신'에 집중할 수 있는 능력이다. 나 자신에 집중한다는 것은 순간순간 끊임없이 자신을 되돌아보며 현재 상태를 알아차린다는 뜻이다.

2. 어떠 목표와 계획을 달성해 내는데 필요한 두 번째 능력은 자신이 하고자 하는 일, 즉 특정한 '대상'에 집중할 수 있는 능력이다. 자기 자신과 대상에 동시에 주의를 집중할 수 있어야 자기 조절력이 발휘된다.

1. 목표와 그에 따른 계획을 세우고 이를 달성하려면 그중 하나가 자기 자신에 집중할 수 있는 능력이 필요합니다. 자기 능력에 집중하고 계신가요?
- 최대한 저의 능력에 집중할 수 있도록 노력하고 있습니다, 물론 어렵기는 하지만 최대한 집중해보고 있습니다.

2. 어떤 목표에 대한 두 번째 능력은 어떤 대상에 집중할 수 있는 능력입니다. 그 능력을 활용하고 계신가요?
- 최대한 제가 집중하고자 하는 곳에 집중을 해보고 있습니다.

P.86
진정한 의미의 감정조절은 한걸음 떨어져서 자기 자신을 객관적으로 바라봄으로써 감정 상태에 대해 올바로 알아차리고 '재평가하는(rapprisal)'하는 것이다.

진정한 의미에서 감정조절은 한걸음 떨어져서 객관적으로 바라보는 것이라 하는데 어떻게 생각하시나요?
- 감정을 조절할 때 한 걸음 물러서야 감정을 통제할 수 있을 겁니다.

나의 생각

- 목표를 세우는데 두 가지 능력 '자기 자신'에 집중할 수 있는 능력 그리고 어떤 대상에 집중할 수 있는 능력 즉, 둘 다 집중할 수 있는 능력을 말하고 있는 것 같습니다.
저는 개인적으로 그렇게 집중력이  좋지 않습니다, 그래서 최대한  집중을 해보려고 노력을 하고 있습니다. 노력을 하다 보면 집중할 수 있는 능력이 생길 거라 보고 있거든요.
감정조절은 바로 한걸음 떨어져서 객관적으로 생각이라고 하죠, 자기감정을 통제하려면 즉 한걸음 떨어져 생각을 해보아야 통제를 할 수 있을 겁니다.
집중할 있는 능력 감정 조절 능력 이게 중요한 게 아닐까요?