좋은 몸매를 가지기 위해서 긍정적으로

다이어트, 긍정, 음식, 배고픔, 배가고프지않게, 좋은생각

도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어
저자 : 풀 매케나
번역 : 안진환
출판사 : 스노우폭스푹스
출간연도 : 2024. 5. 14
읽은 날짜 : 2024. 11. 5
노트필사날짜 : 2024. 11. 6
블로그필사날짜 : 2024. 11. 7

떠오르는 생각

음식을 통제하기 위해서 상상력이 필요합니다. 어떻게 하면 될까요?
- 이 음식이 통통에 빠져나왔다 생각하면 거부감이 들지 않을까 생각해 봅니다.

내용요약

- 다이어트에서 가장 중요한 것은 어떻게 음식을 먹느냐에 따라서 달라지게 될 겁니다.
우리는 그냥 음식을 통제하고 참는 방법으로만 다이어트를 했습니다.
이제는 바뀌어야 합니다. 배가 고프면 음식을 먹고 배가 부르기 전에 음식을 멈추면 됩니다.
가장 중요한 거는 긍정적인 생각을 가지는 겁니다. 자신은 날씬한 몸이 될 수 있다, 좋은 몸매를 가질 수 있다. 이런 긍정적인 생각을 가지는 게 가장 중요한 것 같습니다.

배고픔, 먹곡싶은것, 배가부르지않게

주요 문장

P.103
목표에 도달하기 위해 필요한 것은 오직 이것뿐입니다.

1. 배고플 때 드세요.
2. 실제로 먹고 싶은 것을 드세요.
3. 맛을 느끼면서 먹고, 한 입 한 입 즐기세요.
4. 포만감을 느끼면 그만 드세요.

PT 수업을 하면서 느낀 거지만 손님들이 처음 식단을 했을 때 처음에는 잘 지키지만 점점 식단을 지키지 못하는 경우가 생깁니다. 손님들의 식단의 방향을 어떻게 해드릴 건가요?
- 처음에는 식단으로 하다가 어느 정도 체중을 빼고 나면 여기서 제시한 방법을 써보도록 하겠습니다.

자아상, 긍정

P.105
좋든 싫든, 매력적인 몸매를 가진 자신을 생각하는 데 익숙해져야 합니다.

자신에 몸에 대해서 어떻게 생각하시나요?
- 남들 부럽지 않은 몸을 가졌다고 생각은 하고 있습니다. 여기서 좀 더 좋아지려고 노력을 하고 있죠.

삼성노트

나의 생각

- 좋은 몸매를 가지기 위해서는 긍정적인 생각을 가지는 게 중요합니다. 그리고 먹고 싶은 음식이 있다면 드시는 게 맞고요, 단 배가 부르면 안 되고 음식을 남기는 게 아깝다는 생각을 가져서도 안됩니다.
다이어트 음식에 대한 통제도 중요하지만 긍정적인 생각을 갖는 것도 중요한 것 같습니다.
긍정적인 생각을 가져야 자기 자신을 가꾸게 되니까요, 다이어트는 자기 자신을 가꾸는 일입니다. 긍정적이 생각이 있어야 자신의 몸을 바꿀 수 있을 겁니다.

스타벅스 상남동 R점_딸기 라떼, OFD 더블 베리 크림 도넛

제가 개인적으로 챌린지를 하게 되면  하던 것도 잘 못하는데 이번에 챌린지 도전해 보겠니다. 실패할 가능성이 있겠지만 오늘이 바로 1일치겠네요, 티스토리 오블완 챌린지 말이죠!!

#오블완 #티스토리챌린지