자기 자신을 챙길 줄 알아야 한다

삼성노트

도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어
저자 : 풀 매케나
번역 : 안진환
출판사 : 스노우폭스북스
출간연도 : 2024. 5. 14
읽은 날짜 : 2024. 11. 7
노트필사날짜 : 2024. 11. 8
블로그필사날짜 : 2024. 11. 9
읽은 페이지 : P.117~149

자아, 기분, 음식, 통제

내용요약

- 우리는 기분이 나쁘면 음식을 풀려는 사람들이 많이 있습니다. 배가 고프지 않은데 말이죠.
그래서 가장 중요한 거는 자기 자신을 챙길 줄 알아야 한다는 겁니다. 부정적인 생각을 버리고 자기 자신을 사랑하는 법을 배워야 한다고 합니다.
부정적인 생각을 버리고 긍정적인 생각으로 바꾸고 자기 자신을 챙기면 그때 자신의 몸도 가꿀 수 있을 겁니다.

공허함, 부정적생각, 절제

주요 문장

P.118
사람들은 배가 고프지 않아도 부정적인 감정을 감추거나 마음의 공허함을 채우기 위해서 음식을 먹습니다. 그렇기 때문에 배가 부르면서도 계속 먹게 되는 경우가 많습니다.

저 또한 배가 고프지 않아도 음식을 먹는 경우가 종종 있습니다. PT를 받는 손님들도 마찬가지 아닐까 생각되네요. 어떻게 해야 할까요?
- 저부터 배가 고플 때만 음식 먹는 것을 실천하고 손님에게도 좋아하는 음식을 먹되 배가 고플 때만 드실 수 있도록 유도를 해야겠습니다.

삼성노트

나의 생각

- 다이어트할 때 가장 중요한 건 바로 자기 자신부터 챙길 줄 알아야 한다는 겁니다.
자기 자신을 챙기기 되면 아무래도 자기 자신을 가꾸게 될 테니까요, 음식통제가 힘이 드는 건 알고 있습니다. 식욕은 어떻게 보면 인간의 본능이니까요.
날씬한 몸, 누가 봐도 남 부럽지 않은 몸매를 원하다면 그래도 어느 정도 음식통제를 해야 할 겁니다.
먹고 싶은 것은 먹되 배가 고플 때만 배가 부르지 않게 이게 가장 중요한 것 같습니다.
다이어트도 자기 자신을 챙기는 일이니까요.

벌써 티스토리 챌린지 3일 차네요, 챌린지에 약한 제가 언제까지 할 수 모르겠지만 작심삼일 여기까지는 도달했네요!!
오블완!! 티스토리챌린지!!