자신에게 맞는 훈련 방법을 찾아야 한다

삼성노트

도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러
저자 : 잭 다니엘스
번역 : 주용태
출판사 : 인간희극
출간연도 : 2024. 4. 10
읽은 날짜 : 2024. 11. 26
노트필사날짜 : 2024. 11. 27
블로그필사날짜 : 2024. 11. 28
읽은 페이지 : P.51~80

다니엘스의 러닝 포뮬러_잭 다니엘 / 훈련, 강도, 휴식, 회복

내용요약

- 훈련을 하다 보면 타인을 카피하기도 합니다. 물론 타인을 카피하는 게 나쁜 거는 아닙니다. 이게 자신에게 맞는 훈련인지 알아야 하는 것입니다.
저자는 펜싱을 하는 사람에게 훈련을 받은 적이 있습니다.
러닝 훈련에 적합한 방법은 아니었던 거죠, 아마 러너한테 훈련을 받았으면 자신한테 적합한 훈련방법을 찾았을지도 모릅니다.
우리는 휴식과 회복도 정말 중요한 요소라고 생각해야 됩니다, 휴식이 이루어져야 회복이 이루어지고 좀 더 훈련을 강하게 할 수 있을 겁니다.
가장 중요한 건 우리에게 맞는 훈련 방법을 찾아내는 것입니다.

카피, 모방, 자신에게 맞는 훈련방법

주요 문장

P.51~52

1. 타인을 카피하는 것은 극히 당연하다. 문제는 러너 자신이 하고 있는 훈련의 이유를 항상 이해하고 있는지 여부이다.

2. 누구에게나 효과적인 정해진 훈련법은 존재하지 않는다. 그러나 신체 능력에 차이가 있어도 각각의 러너를 향상시키는 기본적인 원리는 분명히 존재한다.

타인을 카피하는 것은 당연하다고 하죠, 타인의 것을 카피하십니까?
- 유튜브나 책의 내용을 보면서 따라 해 봅니다. 그중에서 저한테 맞는 훈련 방법을 찾죠, 그게 괜찮다 싶으면 그 훈련법을 이용합니다.

휴식, 회복, 연습

P.156
휴식과 회복은 트레이닝 프로그램에 빠뜨릴 수 없는 중요한 요소이다. 훈련을 회피하는 것이 아니다. 때와 경우에 따라서 달리는 것보다 쉬는 것이 좋고, 힘든 연습보다 스트레스가 작은 연습을 하는 것이 더 도움이 되기도 한다.

휴식과 회복에 대해서 어떻게 생각을 하고 계신가요?
- 적당한 휴식이 있어야 하고 이러한 휴식들이 좀 더 강함 몸을 만들 수 있을 겁니다.

삼성노트

나의 생각

- 모든 운동들이 그러하듯이 러닝 또한 자신에 맞는 운동강도를 찾는 게 정말 중요할 겁니다.
저도 달리기를 할 때 여러 훈련법을 해보았는데 천천히만 뛰었을 때는 마라톤 나갔을 때 기록이 좋지 않았습니다
인터벌 훈련을 꾸준히 했을 때는 기록이 좋게 나오기도 했죠.
훈련방법에도 결과가 다르게 나오듯이 자신에게 맞는 훈련 방법을 찾는 게 가장 중요한 것 같습니다.
그래서 여러 가지 훈련들을 해보아야 할 겁니다.