우울증 예방에는 운동이다

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도서명 : 운동의 뇌과학
저자 : 제니퍼 헤이스
옮김 : 이영래
출판사 : 현대지성
발행연도 : 2023. 8. 4
읽은 날짜 : 2024. 10. 1
노트필사날짜 : 2024. 10. 2
블로그필사날짜 : 2024. 10. 3
읽은 페이지 : P.83~118

우울증예방, 운동치료, 운동처방, 운동의 효과

내용요약

- 운동을 하다가 바쁜 일상에 운동을 몇 번씩 빼먹는 경우도 많이 있을 겁니다. 몸이 지쳐서 다시 예전처럼 돌아가려고 하죠. 하지만 다시 운동을 하기 시작하면 기분이 좋아지고 예전의 모습을 찾을 수 있을 겁니다.
우울증에 시달리는 사람들은 항우울제를 처방하기도 하지만 크게 도움은 줄 수 없다고 합니다. 하지만 운동은 우울증을 치료할 수 있다고 하죠.
항우울증 치료제와 운동 중에 무엇이 우울증 치료에 좋다고 했을 때 의학적으로 보았을 때 똑같다고 합니다.
어떻게 보면 운동이 정말 우울증에는 좋은 것 같습니다.
고강도로 운동을 하지 않아아도 된다고 하고 일우일에 한 시간만 해도 우울증에 운동은 좋다고 합니다.
​​​​​​​​​​우울증 예방에는 확실히 운동입니다.​

운동, 자신감, 우울증감소, 우울증 예방운동, 운동치료

주요 문장

P.86
​​​​​​​​​​운동을 하면 할수록 우울한 감정은 줄어들고, 결국 당신은 예전의 건강한 삶을 되찾을 것이다.​

운동을 하면 할수록 감정은 줄어든다고 합니다. 동의하시나요?
운동을 하면 자신감이 생기기 때문에 확실히 우울한 감정은 줄어듭니다.​

P.109
우울증을 막기 위해서는 운동이 필요하지만 반드시 힘든 운동만이 유효한 것은 아니다. 또한 스트레스가 정신 건강을 얼마나 빠르게 악화시키는지도 확인할 수 있다.

우울증 막기 위해서는 꼭 운동이 힘이 들어야 하는 게 아니라고 합니다. 어떤 생각이 드시나요?
- 제가 PT 수업을 하다 보면 우울증을 겪는 분이 몇 분 있었다는 걸 느끼게 됩니다. 너무 힘들게 시키기보다는 강도가 낮더라고 흥미를 느끼게 운동을 지도해 보면 좋을 것 같습니다.

P.112
유산소 운동이든 근력 운동이든 종류를 불문하고 모든 운동은 강력한 우울증 예방주사다.

우울증 예방에는 모든 운동이 예방주사라고 합니다. 어떤 생각을 가지고 계신가요?
- 어떤 운동이든 하기만 한다면 우울증에서 벗어날 수 있을 겁니다.

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나의 생각

- 우울증 예방과 우울증 치료에는 운동만큼 좋은 게 없다고 저는 생각을 합니다. 물론 운동이 힘이 들 수는 있습니다. 하지만 집에서 가만히 있는 것보다는 밖에 나가서 걷기를 해도 괜찮고 집에서 간단한 운동을 해도 괜찮습니다.
혼자서 운동이 힘들다면 운동할 파트너를 찾는 것도 괜찮고 트레이너의 도움을 받아 1:1PT를 받아보는 것도 좋습니다.
경남 창원에서 거주하고 있다면 저한테 피티를 받아보는 것도 권장해 드리겠습니다. 글은 맨 마지막에 남겨놓습니다.
운동을 해보면 아시겠지만 처음에 우울했던 사람도 운동을 통해서 성격이 변하는 경우도 있습니다.
운동이 우울증에 완화시킬 수 있다는 거죠, 일단 몸을 움직여 운동을 해보도록 합시다. 그만큼 자신이 변하는 걸 느끼게 될 겁니다.

경남 창원에 거주하신 분 중에 PT를 받고 싶다면 연락 주세요.

PT장소 : 경상남도 창원시 성산구 창이대로 309번 길 2 4층 NBGYM 피티샵
연락처 : 010. 7400. 4448