도서명 : 아주 작은 습관의 힘
저자 : 제임스 클리어
옮김 : 이한이
출판사 : 비즈니스북스
발행연도 : 2019. 2. 26
읽은날짜 : 2023. 1. 31
필사날짜 : 2023. 1.31
P.1~49
P.19
우리 모두 인생에서 불행을 겪지만 장지적으로 볼 때 인생은 대개 습관으로 결정되곤 한다. 모두 똑같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑같은 결과밖에 나오지 않는다. 하지만 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다.
P.34
1퍼센트의 성장은 눈에 뛰지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못 할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못 할 만큼 차이로 나타날 수 있다.
P.37
지금 당장 어떤 방법이 성공적이든 성공적이지 않든 그것이 중요하진 않다. 중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다.
1퍼센트, 사소한 습관, 좋은 결과, 장기적인 관점, 좋은 시스템, 나쁜 시스템
내가 읽은 페이지를 요약하자면?
- 우리는 어떠한 목표를 잡았을 때 크게 잡지만 이 걸 이루지 못하면 의지가 꺽어버린다고 하죠, 그래서 습관을 바꾸기가 어려울겁니다.
목적을 크게 하기보다는 1퍼센트라도 작은 습관 하나를 키우면 됩니다. 지금 당장 눈에 뛰지는 않지만 이 습관이 시간이 지나면 정말 큰 습관으로 바뀌게 될 것입니다.
질문
- 좋은 습관을 들이는 방법은 무엇인가요?
- 가장 좋은거는 내가 하고자 하는게 책 읽기면 도서관이나 책 읽는 분위기로 환경이 조성되어 있는곳으로 가는 곳이 좋습니다. 즉 내가 습관을 들이는게 무엇인지 보고 그 환경에 노출식키면 됩니다.
- 작은 습관이라도 어떻게 시작해보면 좋을까요?
- 시간은 중요하지 않습니다. 단 5분이라도 그 행동을 하는게 중요합니다.
나의 생각
- 독서 모임에 가기 위해서 일하는 근처 도서관 가서 책을 빌렸습니다. 책의 제목자제는 이꿀림이 있어서 나쁘지는 않는 것 같네요.
항상 책을 구매해서 보았는데, 처음으로 도서관가서 책을 빌려보았습니다.
이러한 과정도 하나의 작은 습관을 만드는 과정이 아닐까 생각합니다.
P.50~113
P.56
진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다. 우리는 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을 시작한다. 하지만 그 습관을 꾸준히 해나가는 건 오직 그것이 자시 정체성의 일부가 될 때뿐이다.
P.61
한 번의 특별한 경험은 그 영향력이 서서히 사라지지만, 습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화된다. 즉, 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다. 이런 관점에서 습관을 세운다는 것은 자기 자신을 만들어나가는 과정이기도 하다.
P.70
습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동이다. 습관은 시행착오를 겪으면서 형성된다. 살면서 새로운 상황에 맞닥뜨리면 우리의 뇌는 결정을 해야만 한다.
P.75
반응은 능력에 다라 달라지기도 한다. 단순하게 들리겠지만 습관은 내게 그 일을 처리할 능력이 있는 경우에만 형성될 수 있다.
P.103
습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 '왜'라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다.
P.112
분명하게 정하는 것은 중요하다. 새로운 습관에 관한 신호를 구체적으로 좁힐수록, 행동할 시간이 다가왔을 때를 더욱 잘 알아차릴 수 있다.
정체성, 영향력, 반복한 행동, 시행착오, 형성, 반복
내가 읽은 페이지를 요약하자면?
- 습관이라는 것을 하나의 정체성을 만드는 것입니다. 처음에 습관 만들려고 하기보다는 점점 자리를 잡아간다는 느낌으로 습관을 만들어 나가는게 좋습니다.
분명하게 정하는 것은 중요합니다. 하겠다는 의지복다 습관이라는 정체성을 만들어 나가는게 중요합니다.
질문
- 저의 정체성은 어떤한 것들이 있는가요?
- 새벽 일찍 기상
- 운동
- 책 읽기
- 내가 하고 있는 것들의 정체성이 생기기까지 얼마나 걸렸던 것 같나요?
- 운동이야 오랜 시간 해왔던거라 이미 정체성이 생겼을것이고, 새벽 일찍 기상은 3~4년 정도, 책 읽기는 2년 정도 어림 잡아봅니다.
- 새로운 정체성은 어떤것을 하고 싶으신가요?
- 이제는 공부한느 습관도 들여보고 싶습니다.
실천사항
- 공부하는 습관을 키우기 위해 최소 일주일에 한번 스터디 카페 출석해본다.
나의 생각
- 습관을 형성하는데 있어서는 저의 정체성을 먼저 확립하는게 우선인 것 같습니다. 이제 막 시작하는 건 습관이라 보기 힘든거니까요!
나의 정체성을 만들기 위해서는 나의 작은 습관 하나가 정체성을 확립하는데 많은 도움을 줄겁니다.
너무 크게도 필요없습니다. 작은 습관을 키우는 겁니다.
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