감정을 변화시키는 것은 어렵지만 생각을 바꾸는것은 쉽다

드로우노트

도서명 : 내면소통
저자 : 김주환
출판사 : 인플루엔셜
출간연도 : 2023. 2. 27
읽은 날짜 : 2024. 10. 31
읽은 페이지 : P.543~561

감정변화, 생각바꾸기,습관

P.533
​​생각이나 의도로 나의 감정을 변화시키는 것은 어렵지만, 내 생각을 바꾸는 것은 상대적으로  쉽다. 생각은 의식이 끊임없이 수행하는 스토리텔링입니다. 그 이야기 습관을 바꾸는 것이 마음근력 훈련의 핵심이다. 긍정적 정서와 밀접한 관련이 있는 전전두피질의 습관적인 활성화를 위해서는 나와 다른 사람들에 대한 긍정적인 내면소통의 습관이 필요하다.

생각이나 의도로 나의 감정은 변화시키는 것은 어렵지만, 내 생각을 바꾸는 것은 쉽다고 합니다. 어떻게 생각하시나요?
​​​​​​​​- 감정을 변화시키는 것은 분명히 어려운 부분일 수 있습니다. 하지만 생각을 바꾸는 것은 감정을 변화시키는 것보다는 오히려 부분이 아닌가 생각되는 부분입니다.

객관화, 관점

P.558
​​​​​​​​​​​​​​​​객관화는 나의 경험을 나의 관점에서만 바라보는 것이 아니라 다른 사람의 관점에서도 바라보는 것이며, 따라서 알아차림 명상은 뇌과학에서 말하는 마음이론과도 밀접한 관련이 있다.

​​​​​객관화는 나의 관점에서만 바라보는 것뿐만 아니라 다른 사람의 관점에서도 바라보는 것이라고 합니다. 어떻게 생각하시나요?
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