728x90 반응형 SMALL 풀매케나6 영원히 날씬할 방법을 찾고있어를 읽고나서_먹고 싶은 음식은 먹되 배가 부르게는 먹지말자 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14읽은 날짜 : 2024. 11. 25필사날짜 : 2024. 11. 27내용요약- 우리는 수많은 다이어트 정보와 그에 관련된 책들을 보았습니다. 하지만 다이어트하는데 큰 도움을 주지는 못했죠.다이어트에 관련책들을 보다 보면 대부분 음식통제에 대해서 다루고 있습니다.이제는 드시고 싶은 음식을 드셔가면서 빼셔도 됩니다. 단 포만감이 있으면 음식을 놓아야 합니다. 그리고 음식 남기는 걸 아까워해서도 안됩니다.그리고 배가 고플 때만 음식을 드세요. 감정에 휩쓸려서 음식을 드셔도 안됩니다.우리가 지켜야 할 것은 먹고 싶은 음식을 먹되 배가 고플 때만 음식을 드시는 겁니다.주요 문.. 2024. 11. 27. 체중감량을 위해서 자기자신이 주도권을 쥐어야 한다 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 11. 14 노트필사날짜 : 2024. 11. 15 블로그필사날짜 : 2024. 11. 16 읽은 페이지 : 178~209내용요약 - 체중 감량을 하기 위해서는 자기 자신이 주도권을 가지고 있어야 합니다. 조금 긍정적인 마인드가 필요하겠죠. 음식은 배가 고플 때만 드시고 포만감이 있다면 음식을 놓아야 합니다. 물론 쉽지는 않겠지요, 이렇게 자기 주도권을 가져오는 게 가장 큰 핵심이 아닐까 생각되는 내용이네요.주요 문장P.194 체중을 감량하고 평생 유지하기 위해서는 다음과 같이 행동하면 됩니다. 1. 배가 고프면 드세요 2. 먹어야 한다고 생각.. 2024. 11. 16. 에너지를 증가시키려면 몸을 움직여야 한다 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 11. 12 노트필사날짜 : 2024. 11. 13 블로그필사날짜 : 2024. 11. 14 읽은 페이지 : P.151~175내용요약 - 우리 몸은 신진대사가 높을수록 에너지를 소비하는데 유리한 조건을 가지게 됩니다. 그런데 그냥 굶는 다이어트를 하게 되면 근육이 감소가 되기 때문에 신진대사를 떨어질 수 있기 때문에 굶는 다이어트는 좋지 않습니다. 신진대사를 늘리기 위해서 몸을 조금씩 움직이고, 누워있는 것보다는 않아있는 게 조금 더 도움이 되듯이 하루에 10~15분 정도 걷기만으로도 큰 도움을 줍니다. 심박수는 조금 더 올려주는 게 도움이 되.. 2024. 11. 14. 자기 자신을 챙길 줄 알아야 한다 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 11. 7 노트필사날짜 : 2024. 11. 8 블로그필사날짜 : 2024. 11. 9 읽은 페이지 : P.117~149내용요약 - 우리는 기분이 나쁘면 음식을 풀려는 사람들이 많이 있습니다. 배가 고프지 않은데 말이죠. 그래서 가장 중요한 거는 자기 자신을 챙길 줄 알아야 한다는 겁니다. 부정적인 생각을 버리고 자기 자신을 사랑하는 법을 배워야 한다고 합니다. 부정적인 생각을 버리고 긍정적인 생각으로 바꾸고 자기 자신을 챙기면 그때 자신의 몸도 가꿀 수 있을 겁니다.주요 문장P.118 사람들은 배가 고프지 않아도 부정적인 감정을 감추거나 마음.. 2024. 11. 9. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
