728x90 반응형 SMALL 잭다니엘스4 훈련에 심박수를 알아두면 좋다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 11. 28노트필사날짜 : 2024. 11. 29블로그필사날짜 : 2024. 12. 10읽은 페이지 : P.81~98내용요약- Vo2 max와 이코노미에 대해서 설명을 하고 있습니다. 그리고 계산법들이 나오기도 하죠. 이번장은 내용을 요약하기가 조금 어렵기도 하네요.그리고 심박수를 체크하는 방법이 있는데 언덕을 달려보면 된다고 합니다. 심박수가 어떠냐에 따라서 훈련을 하는 방법도 중요할 겁니다.주요 문장P.87남자 선수는 여자 선수에 비해 더 긴 거리를 더 빠르게 달리 수 있다. 그 이유 중 하나는 남자 톱 선수의 Vo2 max 각 여자 톱 선수의 Vo2 .. 2024. 12. 11. 자신에게 맞는 훈련 방법을 찾아야 한다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 11. 26노트필사날짜 : 2024. 11. 27블로그필사날짜 : 2024. 11. 28읽은 페이지 : P.51~80내용요약- 훈련을 하다 보면 타인을 카피하기도 합니다. 물론 타인을 카피하는 게 나쁜 거는 아닙니다. 이게 자신에게 맞는 훈련인지 알아야 하는 것입니다. 저자는 펜싱을 하는 사람에게 훈련을 받은 적이 있습니다.러닝 훈련에 적합한 방법은 아니었던 거죠, 아마 러너한테 훈련을 받았으면 자신한테 적합한 훈련방법을 찾았을지도 모릅니다.우리는 휴식과 회복도 정말 중요한 요소라고 생각해야 됩니다, 휴식이 이루어져야 회복이 이루어지고 좀 더 훈련을 강하게 .. 2024. 11. 28. 타고나는 것보다 훈련이 더 중요하다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스번역 : 주용태 출판사 : 인간희극출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 11. 21필사날짜 : 2024. 11. 22블로그필사날짜 : 2024. 11. 23읽은 페이지 : P.31~50러너가 되기 위해서는 몇 가지 요소들이 있습니다. 타고났는지 안 났는지도 중요하죠!키가 큰 사람이 있으면 작은 사람도 있고, 근육이 큰 사람도 있고, 그냥 마른 사람도 있습니다. 물론 타고나는 것도 중요하지만 역시 훈련을 하는 사람과 안 하는 사람은 차이가 있죠.타고나는 것보다 훈련이 더 중요한 게 아닐까 생각되네요.주요 문장P.45약점을 알고 있으면 그 개선에 많은 시간을 소비하는 것이 도리이지만 중요한 레이스가 다가오면, 가지고 있는 강점을 살리는.. 2024. 11. 23. 다니엘스의 러닝 포뮬러를 읽기전에_달리기에 대해서 다시 한번 알아가보자 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10책을 읽기 전에- 책 소개를 보다보니 이봉주 선생님께서도 추천하는 도서이군요, 교보문고에서 운동의 뇌과학을 구매하려다가 러닝이라는 제목에 이끌려 같이 구매하게 되었습니다. 유튜브도 대충 찾아보았는데 생각보다 많이들 추전 하는 도서이기도 하군요, 저의 주 종목은 웨이트 트레이닝이지만 달리기도 같이 하고 있습니다. 즉, 러닝 말이죠!! 풀코스도 1회 완주한 기억이 있고, 10킬로 최고 기록은 43분, 하프 21킬로 1시간 53분 이렇게 기억이 있습니다. 제 기억 속에는 말이죠. 평소에는 이 속도가 나오지 않습니다, 이 책을 통해서 러닝 훈련법을 다듬어보어야겠습니다. 2024. 8. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
