728x90 반응형 SMALL 스쿼트4 운동을 해야겠다는 생각보다 일상속에서 움직여보자. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 옮김 : 이영래 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2023. 1. 20 필사날짜 : 2023. 1. 22 P.221~235 우리는 운동이라고 하면 헬스장을 떠올립니다. 하지만 꼭 헬스장 찾을 필요는 없습니다. 일상속에서 움직임을 찾아보 됩니다. 춤도 좋고 어떠한 움직임이든 좋습니다. 우리는 움직이면서 생활을 하고 있기 때문입니다. 주요문구 P.230 언제나 바쁘게 일하지 않으면 안 되는 우리의 상황을 고려하면 가장 쉬운 방법은 운동할 시간을 따로 찾기보다는 일상에 더 많은 움직임을 포함하는 것이다. - 저는 어떻게 움직임을 만들어 낼 것인가요? - 제가 물건을 하나 사더라도 그 거리를 걸어가거나 자전거를 타고 가서 움직.. 2023. 1. 22. 다리운동은 무릎도 강하게 만든다. 책을 읽은 장소 : 창원 봉곡동 카페 원+원 책을 필사한 장소 : 상남동 스타벅스 도서명 : 근력운동의 과학 저자 : 오스틴 커런트 출판사 : 사이언스북스 출간연도 : 2021. 3. 15 읽은날짜 : 2022. 3. 17 필사날짜 : 2022. 3. 20 주요문구 : P.42~65 P.49 운동기록 운동을 할때마다 계속 기록해 나가면 진척 과정을 추적하고 관리하는 데 도움이 된다. 이를테면 지난주에 운동하면서 사용한 웨이트의 무게를 한눈에 파악할 수 있다. 그래서 막약 너무 버겁지 않았다고 기록되어 있으면 무게를 조금씩 늘릴 수 있다. - 확실히 기록을 하면 다시한번 운동을 확인할 수 있어서 좋은 것 같습니다. 그러면서 부족한 부분을 채워나갈 수 있으니까요. P.53 다리의 근육을 키우고 근력을 강화하.. 2022. 3. 20. 우리는 움직임을 통해서 잃어버린 기능을 찾아야 한다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2021. 1. 28 주요문구 : P.185~마지막페이지까지 P.216 잠시 동안 걱정을 잊을 수 있고 이완되며 재충전됐다는 느낌을 준다면 당신이 원하는 만큼의 적극적이 활동도 휴식이 될 수 있다. - 가만히 생각해보면 몸을 계속 움직이는 습관을 들이면 오히려 피로 회복에 더 도움이 되는 것 같습니다. - 보통 주말이라고 아무것도 하지 않고 쉬면 보통 월요일날 출근할때쯤 피로함을 느끼는 경우가 많이 있습니다. 너무 오래 누워있으면 저는 허리가 아파서 그런 경우가 많이 있었구요. 어떻게 생각해보면 적당히 움직이는게 오히려 몸은 회복하는데 더 좋은 영향을 주는 것 같습니다. P.230 언제.. 2022. 1. 28. 여전히 연습중인 다리 운동 프론트 스쿼트!! 백스쿼트를 일정 이상의 무게를 들다 보면 허리에 통증이 와서 다른 대안을 찾다가 연습하게 된 프론트 스쿼트 초반에 이 운동을 연습할 때 손목이 상당히 아팠습니다, 물론 지금도 손목에 통증이 아예 안 오는 건 아니지만 맨 처음에 연습을 했을 때 비해서는 많이 호전이 되었죠!!! 프론트 스쾃을 할 때 가장 중요한 거는 손목을 최대한 안 아프게 해야 합니다, 그래서 어깨에 견착 연습도 많이 해야 하죠, 초반에는 어깨 견착도 정말 힘듭니다, 어깨 견착이 어느 정도 되시면 손을 받쳐야 하니 그러려면 팔꿈치가 최대한 위로 향하게 해주어야 하죠~ 초반에 연습할 때 손목이 아프던지 ㅠㅠ 손목이랑 팔꿈치 어느정도 자세를 잡았으면 어깨에 견착 시킨 상태를 유지시켜주어야 합니다, 그리고 팔꿈치는 항상 위로 올라가게끔 해주어.. 2020. 3. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
