728x90 반응형 SMALL 수면5 삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다를 읽고나서_뇌의 기능을 올리려면 적절히 움직여야 한다 도서명 : 삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다 저자 : 이케가야 유지 옮김 : 김준기 출판사 : 힉스 출간연도 : 2024. 3. 27 읽은 날짜 : 2024. 5. 9 필사날짜 : 2024. 5. 10내용요약- 우리는 나이를 먹으면 뇌의 기능이 떨어진다고 알고 있습니다. 하지만 뇌는 사용할수록 뇌의 기능이 발달한다고 하죠, 나이를 먹었다고 뇌의 기능이 떨어진다고 생각하지 않는 게 좋은 것 같습니다. 그리고 뇌의 기능을 위해서 적당한 수면이 필요하다가 하네요 7.5시간 정도 말이죠, 물론 적게 자고도 건강하게 있기는 하지만 우리는 뇌의 기능을 활성화시키려면 적당한 휴식이 필요합니다. 뇌는 덜 먹어야 똑똑해진다고 합니다. 이건 생존 본능과 연관이 있는데 배가 고프다는 것을 인식하는 게 생존 때문이라고 하죠,.. 2024. 5. 10. 우리가 복권을 사는 이유 기대치 때문 도서명 : 삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다 저자 : 이케가야 유지 옮김 : 김준기 출판사 : 힉스 출간연도 : 2024. 3. 27 읽은 날짜 : 2024. 5. 7 필사날짜 : 2024. 5. 8 읽은 페이지 : P.187~241 내용요약- 우리가 복권을 사는 이유는 기대감 아마 그거 때문에 그런 게 아닌가 생각해 봅니다. A는 50원 B는 100원이라고 가정했을 때 A가 100프로 B가 50프로라고 하면 A를 선택한다고 합니다. 금액이 커지면 선택지가 바뀌긴 하겠죠. 우리는 수면 또한 중요하다고 합니다. 물론 잠을 적게 사람도 있겠지만 수면은 우리의 기억력을 높이는데 큰 역할을 해주죠, 수면욕 또한 중요하다고 여겨집니다. 하지만 가장 중요한 거는 우리가 복권을 사는 이유는 기대치 때문 아닐까요.주요.. 2024. 5. 8. 휴식과 수면에 대해서 다시 한번 생각해본다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 옮김 : 이영래 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2023. 1. 19 필사날짜 : 2023. 1. 20 P.185~220 우리는 동물들과 다르게 유일하게 인간만이 호흡을 통제할 수 있다고 합니다. 호흡을 잘하는 것만으로도 많은 도움을 줍니다. 우리가 운동을 할때도 호흡법에 신경을 많이 쓰듯이 말이죠. 호흡에 정말 신경을 써야 할 것 같습니다. 내가 읽은 페이지를 요약하자면? - 우리는 휴식과 수면 다르다는 것을 다시 한번 인지할 필요가 있습니다. 수면은 부족하게 되면 죽음에 이른다고 합니다. 휴식은 잠시 동안 쉬는 것을 뜻한다고 합니다. 휴식이라고 꼭 정적일 필요는 없습니다. 가벼운 등산, 가벼운 걷기도 휴식이라고 보.. 2023. 1. 20. 적절한 수면과 휴식 그리고 걱정 도서명 : 데일 카네기 자기 관리론 저자 : 데일 카네기 번역 : 임상훈 출판사 : 현대지성 출간연도 : 2021. 1. 13 읽은날짜 : 2022. 10. 17 필사날짜 : 2022. 10. 18 주요문구 : 284~315 P.294 "과로로 죽는 사람은 없다. 여기저기 쓸데없이 에너지를 낭비하며 걱정하기 때문에 죽는다."그렇다. 사람은 일을 제대로 하지 못해 에너지를 낭비하고 일을 끝내지 못할까 봐 걱정하기 때문에 죽는다. - 그렇다면 우리는 어디 쓸데업는 곳에 에너지를 쏟아 부을까요? P.299 "지루함이야말로 생산선을 떨어뜨리는 유일하고도 실제적인 원인이다." - 우리는 어디서 지루함을 느끼는가? P.308 인생의 3분의 1을 잠으로 소비하지만, 수면에 정체에 대해 제대로 아는 사람은 없다. 우리.. 2022. 10. 18. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
