적절한 수면과 휴식 그리고 걱정

만렙커피 창원법원점_콜드브루

도서명 : 데일 카네기 자기 관리론
저자 : 데일 카네기
번역 : 임상훈
출판사 : 현대지성
출간연도 : 2021. 1. 13
읽은날짜 : 2022. 10. 17
필사날짜 : 2022. 10. 18

메모독서

주요문구 : 284~315

P.294
"과로로 죽는 사람은 없다. 여기저기 쓸데없이 에너지를 낭비하며 걱정하기 때문에 죽는다."그렇다. 사람은 일을 제대로 하지  못해 에너지를 낭비하고 일을 끝내지 못할까 봐 걱정하기 때문에 죽는다.

- 그렇다면 우리는 어디 쓸데업는 곳에 에너지를 쏟아 부을까요?

P.299
"지루함이야말로 생산선을 떨어뜨리는 유일하고도 실제적인 원인이다."

- 우리는 어디서 지루함을 느끼는가?

P.308
인생의 3분의 1을 잠으로 소비하지만, 수면에 정체에 대해  제대로 아는 사람은 없다. 우리는 잠이 습관이며 일종의 휴식 상태로, 그 시간 동안 자연이 너덜거리는 옷자락을 손질하듯 건강을 돌봐준다는 사실을 알고 있다. 하지만 각 개인의 적정 수면 시간이 얼마인지는 모른다. 잠을 꼭 자야 만 하는 것인지에 대해서도 모르고 있다.

- 우리는 제대로 된 수면을 잘 알고 있는 걸까요?

P.312
불면증을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정원 돌보기, 수영, 테니스, 골프, 스키 또는 무엇이든 힘든 일을 해서 몸을 피곤하게 만드는 것이다.

- 불면증 해결방법은?

읽고 쓰는 독서

P.294
과로로 죽는 사람은 없다고 합니다. 우리는 어디에 쓸데없는 에너지를 쓸가요?
- 유튜브나 넷플릭스 그리고 각종 sns 같은데 우리는 많은 에너지를 쓰고 있는게 아닌가 싶습니다. 그렇다면 그걸 해결 하기 위해서 sns를 끊지는 못하더라도 서서히 줄여나가는게 좋을 것 같습니다.

P.299
우리는 어떠한 행동을 할때 지루함을 느낄때가 있습니다. 이런 지루함을 없애려면 어떤게 좋을까요?
- 솔직히 저도 이 지루함을 해결하는 방법은 잘 모르겠습니다. 그래도 그 순간순간에 지루함을 찾는 방법이 더 좋지 않을까 생각해봅니다.

P.308
우리는 살아가는데 있어서 수면은 정말 중요합니다. 하지만 이 적절한 수면시간은 어떻게 되는 것일까요?
- 저는 개인적으로 분할 수면이 피로를 푸는데 정말 도움이 되는 것 같습니다. 밤에 깊게 못자더라도 중간에 쪽잠이 피로회복에 좋은 것 같습니다.

P.321
불면증을 느끼고 있다면?
- 저는 개인적으로 달리기를 하고 나면 안오던 잠도 몰려 오기 시작합니다. 몸을 피로하게 운동을 하면 그날 정말 잠을 잘 자는 것 같습니다.

나의 생각

- 우리는 살아가는데 있어서 휴식은 정말 중요한 것 같습니다. 그 중에서 수면이 포함 되어 있겠죠. 몸이 피로하면 일의 능률이 떨어집니다. 그래서 우리는 휴식이라는 걸 가지게 되죠. 아마 현대인은 휴식을 취하는 방법을 모르는게 아닐까 생각해보게 됩니다. 나만의 휴식 패턴을 찾는것이야 말로 정말 좋지 않나 생각해봅니다.