728x90 반응형 SMALL 루이보스3 아침루틴은 전날 저녁부터 시작된다.마 읽은지는 조금 되었지만 이제서야 필사를 하네요!! 주말에 아침에 잠깐 책을 읽고 몸이 그동안 피곤했는지 잠을 주말 내내 수면을 취했던 것 같네요, 그래서 간만에 허리통증이 오기 시작했구요. 역시 몸을 움직이지 바로 통증이 오네요. 역시 사람은 몸을 움직여야 하는 것 같습니다. 도서명 : 성공한 사람들의 기상 후 1시간 저자 : 벤자민 스폴, 마이클 젠더 출판사 : 센시오 출간연도 : 2021. 12. 27 읽은날짜 : 2022. 3. 5 주요문구 : P.161~220 P.182 아침에 느끼는 의사결정 피로감을 줄이면 정서적 건강에 큰 보상이 따른다. 다음 날 입을 옷을 전발 밤에 꺼내 놓으면 다음 날 일어나서 결정해야 할 일이 하나 줄어든다. - 개인적으로 아침에 운동을 하고자 마음 먹었다면 전날 운동복.. 2022. 3. 7. 코어를 강화시켜주기 위해서는 몸을 움직여야합니다. 점심을 일찍 먹고 집 근처카페가서 루이보스 따뜻한 차 한잔 마시면서 책을 읽어보았습니다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2022. 1. 25 주요문구 : P.131~184 P.136 우선 코어는 인간의 거의 모든 장기가 위치한 신체 영역이다. - 코어가 몸의 중심이다보니 모든 장기에 신체 영역에 있다는 걸 다신 한번 알아갑니다. P.148 운동을 정신 건강의 주요 치료법 중 하나로 생각해야 하고, 마음챙김 명상이나 인지행동치료만큼 중요하다고 인식해야 한다. - 운동은 단순히 건강관리 차원이나 몸을 만들때 하는 행위라고 인지하고 있었습니다. 명상이나 인지행동치료에도 좋은 영역이라는 걸 깨닫게 됩니다. P.152 일상의.. 2022. 1. 25. 성공한 사람들의 기상후 1시간을 읽기전에 도서명 : 성공한 사람들의 기상후 1시간 저자 : 벤자민 스폴, 마이클젠더 출판사 : 센시오 출간연도 : 2021. 12. 27 책을 읽기전에 - 처음 이 책의 제목을 보자마자 미라클모닝이 바로 떠올랐습니다. 그래서 얼마전에 오디오북으로 다시한번 미라클모닝을 들어보았구요. 이미 저는 새벽기상에 적응이 되어 있어서 조금 더 일찍 일어나서 하루를 보내고 싶다는 많이 들었기도 하구요. 그래도 하루의 첫 한시간이 그날의 하루를 좌지우지 한다는 걸 유튜브를 통해서도 많이 봐왔구요. 이제 기상후 1시간을 알차게 보내고 싶어서 책을 한번 펼쳐보고자 합니다. 아침에 커피를 한자 마셔서 카페에 와서 차 한잔 마시며 책을 읽어보겠습니다. 2022. 1. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
