아침루틴은 전날 저녁부터 시작된다.마

읽은지는 조금 되었지만 이제서야 필사를 하네요!! 주말에 아침에 잠깐 책을 읽고 몸이 그동안 피곤했는지 잠을 주말 내내 수면을 취했던 것 같네요, 그래서 간만에 허리통증이 오기 시작했구요. 역시 몸을 움직이지 바로 통증이 오네요.
역시 사람은 몸을 움직여야 하는 것 같습니다.

성공한 사람들의 기상후 1시간_벤자민 스폴, 마이클 젠더 / 사파동 만렙카페_루이보스허브티

도서명 : 성공한 사람들의 기상 후 1시간
저자 : 벤자민 스폴, 마이클 젠더
출판사 : 센시오
출간연도 : 2021. 12. 27
읽은날짜 : 2022. 3. 5

메모독서

주요문구 : P.161~220

P.182
아침에 느끼는 의사결정 피로감을 줄이면 정서적 건강에 큰 보상이 따른다. 다음 날 입을 옷을 전발 밤에 꺼내 놓으면 다음 날 일어나서 결정해야 할 일이 하나 줄어든다.

- 개인적으로 아침에 운동을 하고자 마음 먹었다면 전날 운동복을 입고 자는것도 괜찮다고 봅니다. 그거 하나만으로 많은 시간을 줄여줄테니까요, 다음날 할 계획을 전날, 준비해놓으면 그만큼 아침시간이 수월해질겁니다.

P.212
아침에 제시간에 쉽게 일어나는 방법은 일찍 잠드는 것이다. 다음 날 모닝루틴이 안겨줄 유익을 외면하지 말자.

- 저는 새벽에 평균적으로 일찍 일어나는 편입니다. 하지만 너무 일찍 자면 새벽 2,3시에도 눈이 떠져 몸이 더 피곤한 경우를 많이 느끼죠.
차라리 11~12시 잠을 청해서 새벽에 일찍 일어납니다 부족한 수면은 낮잠을 이용해 저는 분할수면이 피로회복에 더욱 좋다고 느껴집니다.