728x90 반응형 SMALL 러닝머신2 러닝머신을 이용할때 기울기를 이용하자 * 이 포스팅은 애드릭스 수익을 위해 작성되었습니다.https://appu.kr/?i=12495255 30일 5분 달리기 | 김성우 - 교보문고30일 5분 달리기 | 천천히 뛰는 시간을 쌓는 30일, 정지된 일상을 움직이는 하루 5분! 빠름은 꾸준히 잘 달릴 때 저절로 이루어진다. 마인드풀 러닝 코치 김성우가 안내하는 ‘나답게 달리는 법’product.kyobobook.co.kr도서명 : 30일 5분 달리기저자 : 김성우출판사 : 에이치비 프레스출간연도 : 2023. 9. 15포스팅날짜 : 2025. 5. 6주요 문장P.135동력 러닝머신에서 달릴 때는 기울기 0~10단계 중 최소한 3으로 놓고 달리시기 바랍니다. 언덕 달리기 훈련의 효과를 얻고 싶다면 최소 6 위로 올려놓고 달려 보세요. 몸이 알아서 .. 2025. 5. 6. 달리기 훈련에는 트레드밀도 좋다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2025. 1. 6노트필사날짜 : 2025. 1.7블로그필사날짜 : 2025. 1. 9읽은 페이지 : P.181~196내용요약- 트레드밀의 가장 좋은 점은 날씨의 영향을 받지 않는다는 겁니다. 저자 어떤 사람의 달리기 하는 모습을 보고 거리수를 줄이고 속도를 늘려보라고 했죠, 다양한 훈련을 해보라고 조언을 하는 게 아닌가 싶기도 합니다.트레드밀은 속도를 고정된 상태에서 훈련을 하기 때문에 좋은 효과를 얻을 수 있죠, 그리고 트레드밀은 언덕 훈련의 효과를 낼 수 있습니다.트레드밀의 경사를 올려서 1분간 달리고 1분간 휴식 훈련하는 방법도 좋고, 부상이 있다면 트레드밀을 .. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
