728x90 반응형 SMALL 게으른뇌5 운동의 뇌과학_운동은 불안한 마음을 없애준다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 번역 : 이영래 출판사 : 현대지성 출간연도 : 2023. 8. 4 읽은 날짜 : 2024. 11. 16~17 필사날짜 : 2024. 11. 18 총페이지 : 333 Page내용요약 - 우리가 운동을 하려고 하지 못하는 이유는 뇌가 게을러서 그렇다고 합니다. 뇌는 변화하는 것을 싫어한다고 합니다. 그만큼 우리는 뇌가 게으르다고 합니다. 저자는 달리기도 자신의 지인과 시도를 해보았지만 결국 포기를 했다고 합니다. 하지만 이제는 철인 3종 경기를 나갈 정도라고 하죠, 운동의 시작은 자신의 몸에 맞게 자신의 체력에 맞게 시작하는 게 좋습니다. 처음에는 10분, 15분 천천히 늘려나가면 된다고 합니다. 빠르지 하지 않아도 된다고 하죠, 천천히 늘려나가다 보면 어느.. 2024. 11. 18. 의지가 있다면 먼저 행동을 해야한다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 노트필사날짜 : 2024. 9. 29 블로그필사날짜 : 2024. 9. 30 필사페이지 : P.29, P.30, P.31필사문장P.29 사실 우리 뇌에는 게으름을 관장하는 변연계'는 에너지를 절약하는 최고의 살림꾼이다. P.30 운동을 반대하는 뇌는 놀라울 정도로 끈질기고, 심할 때는 무시하는 것조차 불가능하다. 스트레스를 받거나 정신적으로 지쳐 있을 때는 그 정도가 더 심하다. P.31 의지는 결정을 미룰수록 약해지고, 마지막에는 거의 남아 있지 않기 때문에 반드시 계획을 세워 방지해야 한다. 최소한 어디서, 누구와, 언제, 어떤 운동을 할지 미리 계획을 세워 기록으로 남겨두자.대뇌 피질과 간뇌 사이의 .. 2024. 9. 30. 우리의 뇌가 게을러서 운동다짐이 어렵다고 한다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 읽은 날짜 : 2024. 9. 20 필사날짜 : 2024. 9. 24 읽은 페이지 : P.1~52내용요약- 우리는 운동을 하려고 마음을 먹지만 막상 실천하기는 어렵다고 합니다. 그 이유는 뇌가 게을러서 그렇다고 합니다. 막상 운동을 하려면 뇌에서 신호를 보낸다고 합니다. 그래서 우리는 운동을 할 수 있게 조금씩 움직여 주는 게 좋습니다. 그리고 사람마다 체력이 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동강도를 설정해 주는 게 좋다고 합니다. 처음부터 무리하면 운동습관을 키우기 힘들다고 느리고 조금씩 조금씩 운동을 해주는 게 좋습니다. 서서히 운동양을 늘려나가는 게 좋다고 합니다. 주요 문장P.25 우.. 2024. 9. 24. 마음실헐심을 읽고나서!! 우리는 미래에 대한 행동을 한다. 도서명 : 마음실험실 저자 : 이고은 출판사 : 심심 출간연도 : 2019. 6. 17 읽은 날짜 : 2023. 9. 7 필사날짜 : 2023. 9. 10주요 내용- 머리말에 쓸모없는 마음의 기능은 없다고 내용은 시작합니다. 우리의 뇌는 경험과 정보로 이루어진다고 하죠, 즉 복잡하고 새로운 뇌는 받아들이기 힘들다고 하죠. 책을 읽다 보면 마시멜로 실험실이라고 나오는데 우리는 집중을 하지 못하는가 이런 실험들이 있습니다. 우리는 관계에 있어서 이타적인 거짓말을 합니다. 이타적인 거짓말이 관계의 윤활유 같은 역할을 합니다. 때로는 거짓말도 필요하다는 걸 암시해 주는 것 같습니다. 사랑에 대해서도 나오는데 사랑도 결국은 자기중심적 사고라고 합니다. 읽다 보면 연애에 대해서도 나오지만 기대만큼 좋지는 않다고 하.. 2023. 9. 10. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
