운동은 젊게 살게 해준다

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도서명 : 운동의 뇌과학
저자 : 제니퍼 헤이스
옮김 : 이영래
출판사 : 현대지성
출간연도 : 2023. 8. 3
읽은 날짜 : 2024. 10. 8
노트필사날짜 : 2024. 10. 10
블로그필사날짜 : 2024. 10. 11
읽은 페이지 : P.151~188

노화방지, 치매예방, 삶의활력, 운동의중요성

내용요약

- 어떤 인물이 나오는데 어떻게 하면 나이에 비해 젊게 사는지 물어봤다고 합니다. 그의 대답은 운동이라고 했다 합니다.
그 사람은 운동을 시작했고 어느새 체력도 좋아지기 시작을 했습니다.
운동은 치매예방을 도와주면 활력을 찾아준다고 합니다. 그리고 우울한 감정이 사라지면서 삶의 질도 높여주고요.
여러 가지 이유로 운동은 좋은 장점을 지니고 있습니다. 특히 노화를 방지할 수 있을까요!!

고정관념, 신체저하, 운동의효과

주요 문장

P.160~161
고정관념은 기억력뿐 아니라 걷기와 같은 기본적인 신체 기능까지 위협한다. 노인들의 행동이 느리다는 고정관념은 스스로의 머릿속 깊이 스며들어 무의식을 지배한다.

고정관념은 기억력뿐 아니라 기본적인 신체활동을 저하한다고 합니다. 어떻게 해야 할까요?
- 너무 갇혀있는 생각을 버리고 신체를 움직이면서 노화를 최대한 늦추는 게 좋은 것 같습니다.

P.179
기술이 반전해 운동의 약리적 작용을 대신할 신약이 나온다고 해도 약에 담을 수 없는 것도 존재하는 법이다. 이를테면 그 무엇으로도 운동 친구가 주는 만족감, 동질감, 경쟁심을 대체할 수는 없을 것이다. 이것이 아무리 약이 등장한다고 해도 운동을 해야 하는 혹은 할 수밖에 없는 이유다.

기술이 발전해도 운동은 해야 할 겁니다. 그 이유는 무엇인가요?
- 문명이 발달하면서 질병이 많아지고 있죠, 점점 편해지면 편해질수록 체력이 떨어지죠, 운동은 체력을 높여주고 삶을 개선해 줄 것입니다.

드로우노트

나의 생각

- 일단 운동을 하면 체력이 좋아지는 게 느껴질 것입니다. 주변에 운동을 즐겨하는 사람과 술을 즐겨하는 사람만 보아도 알 것입니다.
사람마다 차이는 있겠지만 운동을 즐겨하는 사람이 나이에 비해 젊게 보이는 반면 술을 즐겨하는 사람은 나이에 비해 엄청 나이 들어 보이기도 하죠, 그뿐 아니라 건강도 안 좋죠, 운동은 젊게 사는 하나의 비결이 아닐까 저는 생각해 봅니다.