728x90 반응형 SMALL 신체활동4 운동이 암 예방에 좋다 * 이 포스팅은 애드릭스 수익을 위해 작성되었습니다.https://appu.kr/?i=12491000 운동 혁명 | 외르크 블레히 - 교보문고운동 혁명 | 염증, 질병, 피로, 노화 그리고 인지능력까지 운동은 당신의 몸을 혁신적으로 재설계한다! 독일 최고의 의학 저널리스트이자 생화학자의 25년 연구 결정판 당신의 노후 20년을 바꿀 product.kyobobook.co.kr도서명 : 운동혁명저자 :외르크 블레히옮김 : 이덕임출판사 : 웅진지식하우스출간연도 : 2024. 11. 27읽은 날짜 : 2025. 2. 28노트필사날짜 : 2025. 3. 27블로그필사날짜 : 2025. 4. 1내용요약- 심혈관 질환을 막기 위해서 적당한 강도의 운동이 필요합니다.적당한 운동은 심장을 튼튼하게 만들어주는데 도움을 .. 2025. 4. 1. 우리의 몸은 쓰지 않으면 퇴화된다 * 이 포스팅은 애드릭스 수익을 위해 작성되었습니다.운동혁명도서명 : 운동혁명 저자 : 외르크 블레히 번역 : 이덕임출판사 : 웅진지식하우스 출간연도 : 2024. 11. 29읽은 날짜 : 2025. 2. 20전자노트필사날짜 : 2025. 3. 1블로그필사날짜 : 2025. 3. 2요약페이지 : P.15~39내용요약- 앉아있거나 누워있는 거는 신체를 병들게 하는 거나 마찬가지입니다. 책의 내용에서도 나와 있듯이 실험 연구실에 참가한 사람 중에 침대에 계속 누워 있으니까 신체기능기 저화 되기까지 했으니까요.우리는 늘 움직임이 필요합니다. 누워있는 시간 앉아 있는 시간 적절한 조화가 필요하다는 겁니다.현대인들은 너무 누워있거나 앉아있는 시간이 많다는 거죠. 그래서 우리는 움직임이 필요한 것 같습니다.주요 문.. 2025. 3. 2. 신체활동만큼은 석기시대로 돌아가야 한다 도서명 : 운동혁명저자 : 외르크 블레히옮김 : 이덕임출판사 : 웅진지식하우스출간연도 : 2024. 11. 29요약페이지 : P.17~44읽은 날짜 : 2025. 2. 20필사날짜 : 2025. 2. 21내용요약- 인간은 질병에 노출되어 있다고 합니다. 질병에 노출을 방지하기 위해서는 우리는 신체활동이 필요하다고 합니다. 원시시대만에 해도 우리는 수없이 움직였다고 하죠, 하지만 문명이 발달한 지금은 움직임이 줄었다고 합니다.움직임만큼은 우리는 석기시대로 돌아가야 한다고 하죠, 인간들은 질병에 노출되어 있는 만큼 움직여야 한다는 거죠.우리 인간은 움직이게 설계되어 있다는 것을 알아야 한다는 겁니다.P.32~33우리는 석기시대로 돌아갈 수도 없고 돌아가고 싶어 하지도 않는다. 하지만 진화의학계는 적어도 식단.. 2025. 2. 21. 움직임의 뇌과학을 읽고나서 생각의 폭이 넓어진 것 같습니다. 도서명 : 움직임의 뇌과학 저자 : 캐럴라인 윌리엄스 출판사 : 갤리온 출간연도 : 2021. 11. 25 읽은날짜 : 2022. 2. 6~7(이틀간) 주요내용 - 우리의 몸은 우리의 생명 작용을 안전하고 살기 적합한 범위 안에서 수많은 생리 작용을 밤낮없이 조정을 합니다. 즉 우리의 몸은 움직이도록 설계가 되어있다는 말이겠죠. 움직임에는 걷기, 달리기, 등산 여러활동들이 있을겁니다. 그 중에서는 기본적으로 걷기가 들어갈겁니다. 걸어야 다른 움직임을 할 수가 있고 걸으면서 산책을 통해 아이디어를 얻을 수 있으니까요. 휴식은 동적인것과 정적인것이 있을 수 있습니다. 꼭 휴식이 정적일 필요가 없다는겁니다. 가변운 걷기나 등산도 휴식이 될 수 있죠. 우리는 싫든 좋든 움직이도록 설계되어 있습니다. 지나친 정적.. 2022. 2. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
