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보디빌딩에 맞는 영양섭취
- 총 섭취량을 늘리고 탄수화물, 단백직, 지방 적정섭취의 비율은 5:3:2로 하는게 좋고 필요에 따라 보충제 활용동 좋습니다
대상별 영양섭취 방법
- 마른 체형을 가진 사람은 3~4시간씩 나누어서 자주섭취하는것이 좋습니다.
- 근육질이나 비만의 체형으로 체격이 큰 사람들은 식이섭취조절이 필요
- 고혈압, 당뇨, 비만질환을 가진 사람은 질병 예방목적으로 식단으로 저지방 식단 필요합니다.
BCAA
- 분지사슬아미노, 루이신, 이소루이신, 음식물을 통해 섭취
유장 단백질
- 우유, 근육합성에 필요한 단백질, 보충제에 활용
당
- 당은 단맛, 탄수화물
포도당(글루코스)
- 에너지 대사과정에 필요, 포도당을 피루부산으로 분해, 해당과정, 혈중 포도당을 조절하지 못하는 질병을 당뇨병이라고고 합니다.
PS. 공부를 위해서 블로그 활용을 한거니 틀릴 수 있다는 점 양해바랍니다.
참고로 스포츠지도사 2급은 보유하고 있습니다.
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