728x90 반응형 SMALL 의지13 자기관리를 하기 위해서는 환경을 바꾸는게 가장 중요하다 도서명 : 조종당하는 인간저자 : 김석재출판사 : 스노우폭스북스P출간연도 : 2025. 7. 10읽은 날짜 : 2025. 8. 1포스팅날짜 : 2025. 8. 4읽은 페이지 : P.73~115내용요약- 자기 관리를 하기 위해서는 우리가 해야 할 것은 무엇일까? 작심삼일이라는 결코 의지만으로는 하기 힘들다고 합니다.환경을 바꾸어주는 것에 자기 관리가 시작되고 자신이 할 수 있는 범위로 해야 한다고 합니다.운동을 예로 들면 5분 운동하기, 글쓰기를 예로 들면 1줄 글쓰기 이런 식으로 말이죠!!SNS 같은 경우 알림을 꾸는 방향으로 바꾸어주어야 합니다.환경이 가장 중요한 게 아닌가 싶습니다.주요 문장P.83도파민은 본래 우리를 움직이게 하는 강력한 동기 시스템입니다. 뇌는 보상이 올지도 모른다는 신호가 감지되.. 2025. 8. 4. 우리가 충동을 느끼는 이유는 뇌의 영향이 있다 도서명 : 조종당하는 인간저자 : 김석재 출판사 : 스노우폭스북스P출간연도 : 2025. 7. 16읽은 날짜 : 2025. 7. 31읽은 페이지 : P.1~69 내용요약- 우리가 충동을 느끼는 것은 뇌가 그렇게 설게 되어 있다고 합니다.의지력이 부족한 게 아니라 뇌에서 수많은 배우들이 연극을 하고 있기 때문이라고 하죠!!의지보다는 환경을 설계하는 게 가장 중요한 것 같습니다.주요 문장P.32충동은 단순한 기분이 아닙니다. 그것은 뇌 속 수많은 '배우'들이 각자의 대사를 외치며 벌이는 정교한 연극입니다.충동은 단순한 기분이 아니라 뇌 속의 연극배우들이라 하죠, 어떻게 생각하시나요?- 뇌 속의 수많은 연극배우들이 있기에 우리는 수많은 갈등을 하는 게 아닌가 싶습니다.나의 생각- 내 의지력에 대해서 한번 생각.. 2025. 7. 31. 패턴을 깨는건 자신의 의지다 도서명 : 네 안에 잠든 거인을 깨워라(30주년 기념판)저자 : 엔서니 라빈스옮김 : 홍석윤출판사 : 넥서스 BIZ출간연도 : 2023년 9월 15일읽은 날짜 : 2025년 4월 1일주요 문장P.201패턴을 깨뜨리는 한 가지 방법은 '마약을 끊듯' 그동안 해오던 습관을 한순간에 끊는 것이다. 그동안 해오던 패턴을 중단하는 일을 계속 반복하다 보면, 그 일을 생각하는 신경경로가 점차 사라진다. 신경 연결은 처음 한 번 만들어질 때 뇌가 길을 만들지만, 그 길을 사용하지 않으면 잡초가 자라 나중에는 그 길을 잃어버린다.패턴을 깨뜨리는 방법은 한순간에 끊는 것이라고 합니다. 어떻게 생각하시나요?- 한순간에 끊는다는 게 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 마음먹고 한다면 못할 이유도 없습니다. 패턴을 바꾸는 이.. 2025. 4. 1. 믿음이란 무엇인가?? 도서명 : 네 안에 잠든 거인을 깨워라(30주년 기념판)저자 : 엔서니 라빈스옮김 : 홍석윤출판사 : 넥서스 BIZ출간연도 : 2023. 9. 15읽은 날짜 : 2025. 3. 21읽은 페이지 : P.111~119주요 문장P.113보면적 믿음은 우리 삶의 모든 것, 즉 우리의 정체성, 다른 사람들, 일, 시간, 돈, 그리고 우리 삶 자체에 대해 가지고 있는 거대한 믿음이다.믿음은 무엇이라고 생각하시나요?- 자신의 하고 하는 의지 이게 믿음이 아닌가 싶습니다.주요 문장P.118감정의 강도가 높고 계속 반복되면, 우리의 신경계는 그것이 아직 일어나지 않은 일인데도 실제 일어난 일처럼 받아들입니다.감정의 강도는 무엇이라고 생각하시나요?- 자신이 느끼는 불안감 또는 행복이 감정의 강도가 아닌가 싶습니다.나의 생.. 2025. 3. 21. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
