보딜빌딩 스포츠 지도사 노인 유소년 준비
보디빌딩에 맞는 영양섭취 - 총 섭취량을 늘리고 탄수화물, 단백직, 지방 적정섭취의 비율은 5:3:2로 하는게 좋고 필요에 따라 보충제 활용동 좋습니다 대상별 영양섭취 방법 - 마른 체형을 가진 사람은 3~4시간씩 나누어서 자주섭취하는것이 좋습니다. - 근육질이나 비만의 체형으로 체격이 큰 사람들은 식이섭취조절이 필요 - 고혈압, 당뇨, 비만질환을 가진 사람은 질병 예방목적으로 식단으로 저지방 식단 필요합니다. BCAA - 분지사슬아미노, 루이신, 이소루이신, 음식물을 통해 섭취 유장 단백질 - 우유, 근육합성에 필요한 단백질, 보충제에 활용 당 - 당은 단맛, 탄수화물 포도당(글루코스) - 에너지 대사과정에 필요, 포도당을 피루부산으로 분해, 해당과정, 혈중 포도당을 조절하지 못하는 질병을 당뇨병이라고..
2022. 6. 20.
단축키
내 블로그
| 내 블로그 - 관리자 홈 전환 |
Q
Q
|
| 새 글 쓰기 |
W
W
|
블로그 게시글
| 글 수정 (권한 있는 경우) |
E
E
|
| 댓글 영역으로 이동 |
C
C
|
모든 영역
| 이 페이지의 URL 복사 |
S
S
|
| 맨 위로 이동 |
T
T
|
| 티스토리 홈 이동 |
H
H
|
| 단축키 안내 |
Shift + /
⇧ + /
|
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
