운동은 필수적으로 해야한다

창원 봉곡동 카페 1+1 _ 초콜릿 정크 쿠키

도서명 : 네 안에 잠든 거인을 깨워라(30주년 기념판)
저자 : 토니 로빈스
옮김 : 홍석윤
출판사 : 넥서스 BIZ
출간연도 : 2023. 9. 15
읽은 날짜 : 2025. 5. 21

독서노트

내용요약

- 운동에서는 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다. 운동을 하면 체력도 좋아지고 하죠, 우리는 유산소운동을 기반으로 해야 한다고 저자는 설명하고 있습니다. 저는 개인적으로 반대하지만요!!
하지만 운동은 꼭 필요한 존재입니다.

무산소운동, 유산소운동, 운동기반

P.673
모든 운동 프로그램은 유산소 운동을 기반으로 운영되어야 한다.

모든 운동 프로그램은 유산소 운동을 기반으로 운영되어야 한다고 하는데 어떻게 생각하시나요?
- 저는 개인적으로 생각이 다른데 유산소 운동을 하기 전에 기본적으로 근육이 받쳐주어야 합니다. 그래야 유산소도 할 수 있기 때문이죠, 유산소 기반으로 운동을 하기 전에 충분한 근력운동을 키워야 된다고 생각합니다.

유산소 필요성, 근력 필요성, 운동

P.675
유산소 운동으로 몸을 훈련시키지 않으면 우리 몸은 지방을 연소시키지 않는다. 그러므로 당신이 허리둘레의 지방을 없애고 싶다면, 혈당(글리코켄)이 아니라 지방을 태우도록 몸을 훈련시켜야 한다.

유산소 운동에 대해서 어떻게 생각하시나요?
- 유산소를 하기 위해서 결국 근력운동을 해야 합니다. 유산소도 결국 근육을 쓰는 운동이기 때문입니다.

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나의 생각

- 개인적으로 유산소 운동을 많이 하는 편입니다. 요즘에 아침에 일어나서 20분씩 조깅을 하니까요!!
하지만 이렇게 조깅을 할 수 있었던 이유는 기본적으로 근력이 어느 정도 기반이 되어 있기 때문입니다, 유산소 운동이 중요하긴 하지만 먼저 근육을 먼저 단련시키고 근육과 근력이 어느 정도 붙기 시작하면 그때 유산소 운동 기반으로 해도 늦지 않는다고 생각합니다.

결국 운동은 필요하니까요!!