728x90 반응형 SMALL 훈련8 훈련에 심박수를 알아두면 좋다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스 번역 : 주용태 출판사 : 인간희극 출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 11. 28노트필사날짜 : 2024. 11. 29블로그필사날짜 : 2024. 12. 10읽은 페이지 : P.81~98내용요약- Vo2 max와 이코노미에 대해서 설명을 하고 있습니다. 그리고 계산법들이 나오기도 하죠. 이번장은 내용을 요약하기가 조금 어렵기도 하네요.그리고 심박수를 체크하는 방법이 있는데 언덕을 달려보면 된다고 합니다. 심박수가 어떠냐에 따라서 훈련을 하는 방법도 중요할 겁니다.주요 문장P.87남자 선수는 여자 선수에 비해 더 긴 거리를 더 빠르게 달리 수 있다. 그 이유 중 하나는 남자 톱 선수의 Vo2 max 각 여자 톱 선수의 Vo2 .. 2024. 12. 11. 집중력도 훈련을 할 수 있다 도서명 : 일류의 조건 저자 : 사이토 다카시번역 : 정현출판사 : 필름(Feelm)출간연도 : 2024. 3. 20읽은 날짜 : 2024. 12. 10읽은 페이지 : P.216~258내용요약- 하나의 기술을 만들기 위해서는 집중력이 필요합니다. 즉, 숙달이 필요한 거죠, 무엇하나 집중하는 것도 정말 힘이 든다고 합니다.그래서 집중력도 훈련이 필요하다고 하죠. 뇌도 컨디션의 영향을 받기 때문에 집중력의 차이가 많이 날 수도 있습니다. 그래서 뇌 컨디션에 따라서 집중력 훈련을 하는 것도 중요할 겁니다.어떤 운동이든 운동을 통해서 자극이나 영감을 받기도 하죠, 하지만 운동도 자신만의 기술로 만드는 게 중요합니다. 무라카미 하루키는 달리기를 통해서 자신의 기술로 만들었다고 합니다.자.. 2024. 12. 10. 타고나는 것보다 훈련이 더 중요하다 도서명 : 다니엘스의 러닝 포뮬러 저자 : 잭 다니엘스번역 : 주용태 출판사 : 인간희극출간연도 : 2024. 4. 10읽은 날짜 : 2024. 11. 21필사날짜 : 2024. 11. 22블로그필사날짜 : 2024. 11. 23읽은 페이지 : P.31~50러너가 되기 위해서는 몇 가지 요소들이 있습니다. 타고났는지 안 났는지도 중요하죠!키가 큰 사람이 있으면 작은 사람도 있고, 근육이 큰 사람도 있고, 그냥 마른 사람도 있습니다. 물론 타고나는 것도 중요하지만 역시 훈련을 하는 사람과 안 하는 사람은 차이가 있죠.타고나는 것보다 훈련이 더 중요한 게 아닐까 생각되네요.주요 문장P.45약점을 알고 있으면 그 개선에 많은 시간을 소비하는 것이 도리이지만 중요한 레이스가 다가오면, 가지고 있는 강점을 살리는.. 2024. 11. 23. 유전자보다 환경적요인이 중요하다 도서명 : 내면소통 저자 : 김주환 출판사 : 인플루엔셜 출간연도 : 2023. 2. 27 읽은 날짜 : 2024. 6. 21 읽은 페이지 : P.111~133주요 문장P.132 체계적이고 반복적인 운동은 지속적으로 하면 근육이 생기고 달라진다. 마찬가지로 꾸준히 훈련하면 마음근력이 강해지고 생각과 행동이 달라지며 성취역량이 향상된다.운동을 지속적으로 하면 근육이 생기고 몸이 달라집니다. 마음근력 또한 마찬가지라고 하죠, 어떻게 생각하시나요? - 확실히 꾸준히 운동을 하면 몸이 달라지는 게 눈에 보입니다. 마음근력도 훈련은 하면 생각과 행동의 변화가 오기 시작할 것 같습니다. P.132~133 인간의 성향이나 행동이 특정한 유전자에 의해서 일방적으로 결정되는 일은 없다. 특정 유전자에 의해서 강하게 영향.. 2024. 6. 21. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
