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행동28

의지가 있다면 먼저 행동을 해야한다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 4 노트필사날짜 : 2024. 9. 29 블로그필사날짜 : 2024. 9. 30 필사페이지 : P.29, P.30, P.31필사문장P.29 사실 우리 뇌에는 게으름을 관장하는 변연계'는 에너지를 절약하는 최고의 살림꾼이다. P.30 운동을 반대하는 뇌는 놀라울 정도로 끈질기고, 심할 때는 무시하는 것조차 불가능하다. 스트레스를 받거나 정신적으로 지쳐 있을 때는 그 정도가 더 심하다. P.31 의지는 결정을 미룰수록 약해지고, 마지막에는 거의 남아 있지 않기 때문에 반드시 계획을 세워 방지해야 한다. 최소한 어디서, 누구와, 언제, 어떤 운동을 할지 미리 계획을 세워 기록으로 남겨두자.대뇌 피질과 간뇌 사이의 .. 2024. 9. 30.
사람이 혼자서 살 수 없는 이유는 사회적 동물이기 때문이다 도서명 : 뇌, 욕망의 비밀을 풀다. 저자 : 한스 게오르크 호이젤 번역 : 강영옥, 김신종, 한윤진 출판사 : 비즈니스북스 출간연도 : 2019. 10. 4 노트필사날짜 : 2024. 8. 4 블로그필사날짜 : 2024. 8. 6필사문장P.161 사람은 절대 혼자 살 수 없기에 항상 다양한 사회적 집단 안에서 살아간다. 따라서 우리의 행동은 집단행동에 큰 영향을 받는다.저는 혼자 있은 것을 좋아하지만 그렇다고 주변의 영향을 받지 않고 살아갈 수 없을 겁니다. 왜 그렇게 생각하시나요? - 우리가 혼자 살아갈 수 없는 이유는 사람은 사회적 동물이기 때문입니다. 혼자 있을 것을 좋아하는 이유는? - 온전히 저에게 집중을 할 수 있기 때문입니다. 혼자 집중할 수 있는 시간이 있기에 운동도 하고 독서도 할 수 .. 2024. 8. 6.
행동모드를 멈추고 존재모드를 가져보자 도서명 : 내면소통 저자 : 김주환 출판사 : 인플루엔셜 출간연도 : 2023. 2. 27 읽은 날짜 : 2024. 7. 19 주요 문장 : P.278늘 행동 모드로 살다 보면 마음근력이 소진되고 약해질 수밖에 없다. '행동'모드를 잠시나마 멈추고 '존재' 모드로 전환함으로써 분노와 불안을 제거하는 것이 마음근력 향상을 위한 내면소통 명상이다. 그러기 위해서는 내 주위의 방향을 외부상태로부터 감각상태, 행위상태, 내부상태 등 나의 내면으로 돌리는 것이 꼭 필요하다.요즘 들어 생각해 보니 늘 행동모드로 살아온 것 같습니다. 잠시 행동 모드를 멈추기 위해서는 무엇을 해야 할까요? - 아직 딱히 생각해 본 적은 없지만 잠시 누워서 쉬는 게 행동모드를 잠시나마 멈추는 행위가 아닐까 생각해 봅니다. 나의 생각- .. 2024. 7. 19.
의식은 일상속에서 도서명 : 내면소통 저자 : 김주환 출판사 : 인플루엔셜 출간연도 : 2023. 2. 27 읽은 날짜 : 2024. 7. 3 읽은 페이지 : P.173~191P.190 우리는 '나는 이러저러한 사람이다'라든가, '나는 이러한 행동을 한다'라든가, '나는 이러한 느낌이 든다'라는 등의 생각을 하며 살아간다. 이때 '나는...'이라는 주어 자리에 존재하는 것이 곧 '나'라는 의식이다.우리는 나는 이런 사람이고, 이런 행동을 한다라면 살아간다고 하는데 어떻게 생각을 하시나요? - 저 또한 이런 사람이고, 이런 행동을 하면서 살아가는 것 같습니다. 이게 바로 하나의 의식이라는 걸 알아갑니다.의식, 행동, 생각, 느낌나의 생각- 우리는 항상 어떤 사물이든, 생각이든, 행동이든, 의식을 하면서 살아가는 것 같습니다.. 2024. 7. 3.
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