728x90 반응형 SMALL 햄스트링1 다리와 종아리운동은 소홀히 해서는 안된다. 책을 읽은 장소 : 창원 사파동 만렙커피 도서명 : 근력운동의 과학 저자 : 오스틴 커런트 출판사 : 사이언스북스 출간연도 : 2021. 3. 15 읽은날짜 : 2022. 3. 30 주요문구 : P.66~99 P.71 안전하고 최적화된 환경에서 실시하는 무릅관절 굽힘 응용 동작들은 햄스트링을 비롯한 무릎관절 굽힘근을 단련하는데 탁월한 효과가 있다. - 무릎을 굽히는 햄스트링 동작은 다리강화하는 있어서 정말 좋은 효과를 봅니다.. 그리고 다리 뒤쪽 강화를 함으로 인해서 무릎도 많이 좋아지게 될 것입니다. P.85 장딴지 근육을 단련하면 종아리의 근육과 근력이 늘어날 뿐만 아니라 무릎관절의 안정성도 높아진다. - 요즘에는 종아리 운동을 소홀히 했는데 이제 운동할때 장딴지에도 신경을 많이 써야겠습니다. 내 운.. 2022. 3. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
