728x90 반응형 SMALL 포만감4 영원히 날씬할 방법을 찾고있어를 읽고나서_먹고 싶은 음식은 먹되 배가 부르게는 먹지말자 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14읽은 날짜 : 2024. 11. 25필사날짜 : 2024. 11. 27내용요약- 우리는 수많은 다이어트 정보와 그에 관련된 책들을 보았습니다. 하지만 다이어트하는데 큰 도움을 주지는 못했죠.다이어트에 관련책들을 보다 보면 대부분 음식통제에 대해서 다루고 있습니다.이제는 드시고 싶은 음식을 드셔가면서 빼셔도 됩니다. 단 포만감이 있으면 음식을 놓아야 합니다. 그리고 음식 남기는 걸 아까워해서도 안됩니다.그리고 배가 고플 때만 음식을 드세요. 감정에 휩쓸려서 음식을 드셔도 안됩니다.우리가 지켜야 할 것은 먹고 싶은 음식을 먹되 배가 고플 때만 음식을 드시는 겁니다.주요 문.. 2024. 11. 27. 체중감량을 위해서 자기자신이 주도권을 쥐어야 한다 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 11. 14 노트필사날짜 : 2024. 11. 15 블로그필사날짜 : 2024. 11. 16 읽은 페이지 : 178~209내용요약 - 체중 감량을 하기 위해서는 자기 자신이 주도권을 가지고 있어야 합니다. 조금 긍정적인 마인드가 필요하겠죠. 음식은 배가 고플 때만 드시고 포만감이 있다면 음식을 놓아야 합니다. 물론 쉽지는 않겠지요, 이렇게 자기 주도권을 가져오는 게 가장 큰 핵심이 아닐까 생각되는 내용이네요.주요 문장P.194 체중을 감량하고 평생 유지하기 위해서는 다음과 같이 행동하면 됩니다. 1. 배가 고프면 드세요 2. 먹어야 한다고 생각.. 2024. 11. 16. 배고프면 먹어라 단 배 부르지 않게 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 10. 31 필사날짜 : 2024. 11. 4 읽은 페이지 : P.49~95내용요약 - 우리는 굶게 되면 나중을 대비해서 지방을 저장해 놓는다고 합니다. 그래서 굶는 다이어트는 좋지 않다고 합니다. 그래서 우리는 에너지의 쓰임새를 아는 게 정말 중요하다고 하지요. 우리는 공복감의 정도를 알아야 하죠, 너무 배고프게도 아니고 너무 배부르게도 안된다는 거죠. 그래서 공복감의 정도를 아는 게 가장 중요하다고 합니다. 물을 마셔보고 배가 고프다면 그때 먹어도 된다고 합니다. 음식을 먹으면 되지만 배가 부르지 않게 먹는 것이 가장 중요한 것 같습니다.공.. 2024. 11. 4. 다이어트를 실패하는 이유 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 10. 29 노트필사날짜 : 2024. 10. 30 블로그필사날짜 2024. 10. 31 읽은 페이지 : P.25~47내용요약- 요즘에는 수많은 다이어트에 관한 정보들이 많이 있습니다. 하지만 큰 도움을 주지 못한다고 하죠. 이 책은 간단한 요소만 전달하고자 합니다. NP라는 걸 소개하고 있는데 활용하면 좋을 듯합니다. 다이어트를 실패하는 이유는 똑같은 패턴의 식사를 반복하기 때문이라고 하죠. 그리고 다이어트가 끝났다고 생각하면 원점으로 돌아가기 때문입니다. 가장 큰 핵심은 똑같은 패턴의 음식으로 인해 지루함을 느껴져 포기하는 게 아닐까 생각되.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
