728x90 반응형 SMALL 운동의뇌과학11 운동의 뇌과학_운동은 불안한 마음을 없애준다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 번역 : 이영래 출판사 : 현대지성 출간연도 : 2023. 8. 4 읽은 날짜 : 2024. 11. 16~17 필사날짜 : 2024. 11. 18 총페이지 : 333 Page내용요약 - 우리가 운동을 하려고 하지 못하는 이유는 뇌가 게을러서 그렇다고 합니다. 뇌는 변화하는 것을 싫어한다고 합니다. 그만큼 우리는 뇌가 게으르다고 합니다. 저자는 달리기도 자신의 지인과 시도를 해보았지만 결국 포기를 했다고 합니다. 하지만 이제는 철인 3종 경기를 나갈 정도라고 하죠, 운동의 시작은 자신의 몸에 맞게 자신의 체력에 맞게 시작하는 게 좋습니다. 처음에는 10분, 15분 천천히 늘려나가면 된다고 합니다. 빠르지 하지 않아도 된다고 하죠, 천천히 늘려나가다 보면 어느.. 2024. 11. 18. 수면의 질을 높이려면 몸을 많이 움직여야 한다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 출간연도 : 2023. 8. 3 읽은 날짜 : 2024. 10. 11 노트필사날짜 : 2024. 10. 13 블로그필사날짜 : 2024. 10. 14 읽은 페이지 : P.189~219떠오르는 생각수면 부족이 생겼을 때 무엇으로 해결하시나요? - 쉬는 시간을 이용하여 쪽잠을 자거나 낮잠을 활용하는 편입니다. 내용요약- 많은 사람들이 불면증으로 고생을 하는 사람이 많습니다. 밤에 잠을 잘 자기 위해서는 몸을 많이 움직여주어야 합니다. 밤에 잠을 잘 들기 위해서는 오후 시간 때에 운동을 하는 게 좋다고 합니다. 불면증에 좋은 운동으로는 걷기, 달리기 외에도 많은 운동들이 있고요. 잠이 안 온다고 술을 찾는 분들이 있는데 오히려.. 2024. 10. 14. 운동은 젊게 살게 해준다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 출간연도 : 2023. 8. 3 읽은 날짜 : 2024. 10. 8 노트필사날짜 : 2024. 10. 10 블로그필사날짜 : 2024. 10. 11 읽은 페이지 : P.151~188내용요약- 어떤 인물이 나오는데 어떻게 하면 나이에 비해 젊게 사는지 물어봤다고 합니다. 그의 대답은 운동이라고 했다 합니다. 그 사람은 운동을 시작했고 어느새 체력도 좋아지기 시작을 했습니다. 운동은 치매예방을 도와주면 활력을 찾아준다고 합니다. 그리고 우울한 감정이 사라지면서 삶의 질도 높여주고요. 여러 가지 이유로 운동은 좋은 장점을 지니고 있습니다. 특히 노화를 방지할 수 있을까요!!주요 문장P.160~161 고정관념은 기억력뿐 아니라 .. 2024. 10. 11. 운동은 중독이 되는게 아니라 다른 중독을 예방하는거다 도서명 : 운동의 뇌과학 저자 : 제니퍼 헤이스 옮김 : 이영래 출판사 : 현대지성 발행연도 : 2023. 8. 3 읽은 날짜 : 2024. 10. 3 필사날짜 : 2024. 10. 4 블로그필사날짜 : 2024. 10. 8 읽은 페이지 : P.119~149내용요약- 운동에도 중독이 있는 경우가 있다고는 하지만 정말 극 소수에 불과하다고 합니다. 운동은 중독이 되는 게 아니라 다른 중독을 예방할 수 있다고 합니다. 운동을 하면 기분이 좋아지는 구간이 있습니다. 그때 고통이 잠시 사라진다고 합니다. 보통 달리기에서는 러너스하이라고 부른다고 하죠, 즉, 운동은 뇌를 치유해 주고 다른 중독을 예방해 줍니다. 운동은 중독이 되는 게 아니라 다른 중독을 막아줍니다.주요 문장P.122 운동은 중독이 되는 대상이 아.. 2024. 10. 8. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 LIST
