보딜빌딩 스포츠 지도사 노인 유소년 준비
보디빌딩에 맞는 영양섭취 - 총 섭취량을 늘리고 탄수화물, 단백직, 지방 적정섭취의 비율은 5:3:2로 하는게 좋고 필요에 따라 보충제 활용동 좋습니다 대상별 영양섭취 방법 - 마른 체형을 가진 사람은 3~4시간씩 나누어서 자주섭취하는것이 좋습니다. - 근육질이나 비만의 체형으로 체격이 큰 사람들은 식이섭취조절이 필요 - 고혈압, 당뇨, 비만질환을 가진 사람은 질병 예방목적으로 식단으로 저지방 식단 필요합니다. BCAA - 분지사슬아미노, 루이신, 이소루이신, 음식물을 통해 섭취 유장 단백질 - 우유, 근육합성에 필요한 단백질, 보충제에 활용 당 - 당은 단맛, 탄수화물 포도당(글루코스) - 에너지 대사과정에 필요, 포도당을 피루부산으로 분해, 해당과정, 혈중 포도당을 조절하지 못하는 질병을 당뇨병이라고..
2022. 6. 20.
