728x90 반응형 SMALL 배고픔5 영원히 날씬할 방법을 찾고있어를 읽고나서_먹고 싶은 음식은 먹되 배가 부르게는 먹지말자 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14읽은 날짜 : 2024. 11. 25필사날짜 : 2024. 11. 27내용요약- 우리는 수많은 다이어트 정보와 그에 관련된 책들을 보았습니다. 하지만 다이어트하는데 큰 도움을 주지는 못했죠.다이어트에 관련책들을 보다 보면 대부분 음식통제에 대해서 다루고 있습니다.이제는 드시고 싶은 음식을 드셔가면서 빼셔도 됩니다. 단 포만감이 있으면 음식을 놓아야 합니다. 그리고 음식 남기는 걸 아까워해서도 안됩니다.그리고 배가 고플 때만 음식을 드세요. 감정에 휩쓸려서 음식을 드셔도 안됩니다.우리가 지켜야 할 것은 먹고 싶은 음식을 먹되 배가 고플 때만 음식을 드시는 겁니다.주요 문.. 2024. 11. 27. 체중감량을 위해서 자기자신이 주도권을 쥐어야 한다 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 11. 14 노트필사날짜 : 2024. 11. 15 블로그필사날짜 : 2024. 11. 16 읽은 페이지 : 178~209내용요약 - 체중 감량을 하기 위해서는 자기 자신이 주도권을 가지고 있어야 합니다. 조금 긍정적인 마인드가 필요하겠죠. 음식은 배가 고플 때만 드시고 포만감이 있다면 음식을 놓아야 합니다. 물론 쉽지는 않겠지요, 이렇게 자기 주도권을 가져오는 게 가장 큰 핵심이 아닐까 생각되는 내용이네요.주요 문장P.194 체중을 감량하고 평생 유지하기 위해서는 다음과 같이 행동하면 됩니다. 1. 배가 고프면 드세요 2. 먹어야 한다고 생각.. 2024. 11. 16. 좋은 몸매를 가지기 위해서 긍정적으로 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스푹스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 11. 5 노트필사날짜 : 2024. 11. 6 블로그필사날짜 : 2024. 11. 7떠오르는 생각 음식을 통제하기 위해서 상상력이 필요합니다. 어떻게 하면 될까요? - 이 음식이 통통에 빠져나왔다 생각하면 거부감이 들지 않을까 생각해 봅니다. 내용요약 - 다이어트에서 가장 중요한 것은 어떻게 음식을 먹느냐에 따라서 달라지게 될 겁니다. 우리는 그냥 음식을 통제하고 참는 방법으로만 다이어트를 했습니다. 이제는 바뀌어야 합니다. 배가 고프면 음식을 먹고 배가 부르기 전에 음식을 멈추면 됩니다. 가장 중요한 거는 긍정적인 생각을 가지는 겁니다. 자.. 2024. 11. 7. 배고프면 먹어라 단 배 부르지 않게 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 10. 31 필사날짜 : 2024. 11. 4 읽은 페이지 : P.49~95내용요약 - 우리는 굶게 되면 나중을 대비해서 지방을 저장해 놓는다고 합니다. 그래서 굶는 다이어트는 좋지 않다고 합니다. 그래서 우리는 에너지의 쓰임새를 아는 게 정말 중요하다고 하지요. 우리는 공복감의 정도를 알아야 하죠, 너무 배고프게도 아니고 너무 배부르게도 안된다는 거죠. 그래서 공복감의 정도를 아는 게 가장 중요하다고 합니다. 물을 마셔보고 배가 고프다면 그때 먹어도 된다고 합니다. 음식을 먹으면 되지만 배가 부르지 않게 먹는 것이 가장 중요한 것 같습니다.공.. 2024. 11. 4. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
