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내면소통51

마음근력과 운동 도서명 : 내면소통 저자 : 김주환 출판사 : 인플루엔셜 출간연도 : 2023. 2. 27 읽은 날짜 : 2024. 5. 25 읽은 페이지 : P.519~543내용요약 및 나의 생각- 운동과 명상에 대해서 풀이를 해 놓았는데 제일 처음에는 요가와 필라테스와 스트레칭 나옵니다. 너무 무리를 해서 안된다고 합니다. 무리를 하면 부상의 위험을 줄 수 있기 때문입니다. 또 달리기에 대해서도 나오기도 하는데 역시마 무리하지 말라고 나오네요, 그 외에도 제가 몰랐던 운동들이 소개됩니다. 운동을 통해서도 마음근력을 할 수 있다고 전달한 것 같네요, 적당한 운동강도라고 운동을 명해서 마음근력운동을 할 수 있다는 게 아닐까 생각해 봅니다. 2024. 10. 25.
걷기 하나로 온 몸의 근육이 쓰인다 도서명 : 내면소통 저자 : 김주환 출판사 : 인플루엔셜 출간연도 : 2023. 2. 27 읽은 날짜 : 2024. 10. 21 필사 날짜 : 2024. 10. 22 읽은 페이지 : P.503~518P.511 ​​​​​​몸은 각 부위가 서로 연결되어 있을 뿐 아니라 '걷기'라는 하나의 동작을 하기 위해 수많은 미세한 동작들이 여러 부위에서 동시다발적으로 무의식적으로 일어나기 때문에 '똑바로 걷자'라는 의도를 앞세운다고 해서 반드시 똑바로 걸을 수 있는 것은 아니다.몸은 각 부위가 서로 연결되어 있다는 것은 알고 있습니다. '걷기'를 하나로 근육이 다발적으로 움직인다고 하죠, 어떻게 생각을 하고 계신가요? ​​​​​​​​​- 근육이 연결이 되어 있으니 '걷기'하나를 해도 온몸을 쓰게 될 겁니다. 근육의 쓰.. 2024. 10. 22.
우리는 뇌가 있기 때문에 움직인다 도서명 : 내면소통 저자 : 김주환 출판사 : 인플루엔셜 출간연도 : 2023. 2. 27 읽은 날짜 : 2024. 10. 17 읽은 페이지 : P.480~502P.480 동물에 뇌가 있는 이유는 '움직임' 때문이다. 식물은 움직이지 않기 때문에 뇌가 필요하지 않다.동물이 뇌가 있는 이유는 '움직임' 때문이라고 합니다. 즉, 우리는 뇌가 있기에 움직임이 있는 것 같습니다.P.491 우리 뇌는 크게 깨어 있는 각성(wakefulness) 상태, 깊이 잠든 수면상태(델타파 등 느린 뇌파를 보이는 깊은 수면), 꿈꾸는 상태(램수면) 등 세 가지 상태를 오간다.우리는 세 가지 상태를 오간다고 하는데 이렇게 깨어있는 상태가 바로 각성상태인 것을 저는 알아갑니다.나의 생각- 우리가 움직이는 바로 뇌가 있기 때문이라.. 2024. 10. 17.
움직임이 하나의 '자의식'이 아닐까? 도서명 : 내면소통 저자 : 김주환 출판사 : 인플루엔셜 출간연도 : 2023. 2. 27 읽은 날짜 : 2024. 10. 15 읽은 페이지 : P.460~P.477 움직임은 삶의 핵심이다. 움직임을 위해서는 항상 외부 환경에 대한 지각이 필요하다. 세상에 대한 지각과 그 속에서의 움직임 간의 효율적인 조정을 위해서 '나'라는 자의식이 만들어진 것이다.움직임은 삶의 핵심이라고 합니다. 그 속에서 '나'라는 자의식이 만들어진 것이다라고 하죠. 어떻게 생각하시나요? - 움직임이라는 게 결국 '나의 생각'대로 움직이는 것이기 때문에 이 게 하나의 자의식이 아닌가 생각해 보네요.나의 생각 - 새벽에 이렇게 일어나서 블로그에 글을 쓰는 것도 하나의 의식일 겁니다. 움직임이 있으니까 이렇게 글을 쓰고 있겠죠. 어떻.. 2024. 10. 15.
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