728x90 반응형 SMALL 감정11 영원히 날씬할 방법을 찾고있어를 읽고나서_먹고 싶은 음식은 먹되 배가 부르게는 먹지말자 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14읽은 날짜 : 2024. 11. 25필사날짜 : 2024. 11. 27내용요약- 우리는 수많은 다이어트 정보와 그에 관련된 책들을 보았습니다. 하지만 다이어트하는데 큰 도움을 주지는 못했죠.다이어트에 관련책들을 보다 보면 대부분 음식통제에 대해서 다루고 있습니다.이제는 드시고 싶은 음식을 드셔가면서 빼셔도 됩니다. 단 포만감이 있으면 음식을 놓아야 합니다. 그리고 음식 남기는 걸 아까워해서도 안됩니다.그리고 배가 고플 때만 음식을 드세요. 감정에 휩쓸려서 음식을 드셔도 안됩니다.우리가 지켜야 할 것은 먹고 싶은 음식을 먹되 배가 고플 때만 음식을 드시는 겁니다.주요 문.. 2024. 11. 27. 다이어트를 실패하는 이유 도서명 : 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 : 풀 매케나 번역 : 안진환 출판사 : 스노우폭스북스 출간연도 : 2024. 5. 14 읽은 날짜 : 2024. 10. 29 노트필사날짜 : 2024. 10. 30 블로그필사날짜 2024. 10. 31 읽은 페이지 : P.25~47내용요약- 요즘에는 수많은 다이어트에 관한 정보들이 많이 있습니다. 하지만 큰 도움을 주지 못한다고 하죠. 이 책은 간단한 요소만 전달하고자 합니다. NP라는 걸 소개하고 있는데 활용하면 좋을 듯합니다. 다이어트를 실패하는 이유는 똑같은 패턴의 식사를 반복하기 때문이라고 하죠. 그리고 다이어트가 끝났다고 생각하면 원점으로 돌아가기 때문입니다. 가장 큰 핵심은 똑같은 패턴의 음식으로 인해 지루함을 느껴져 포기하는 게 아닐까 생각되.. 2024. 10. 31. 감정에 휘둘리지 말자 도서명 : 유연함의 힘 저자 : 수잔 애쉬포드 출판사 : 상상스퀘어 출간연도 : 2023. 5. 20 읽은 날짜 : 2024. 10. 28 읽은 페이지 : P.239~273내용요약- 자기감정 때문에 일을 제대로 하지 못하는 경우가 많이 있습니다. 이름이 잘 기억이 잘 안 나지만 어떤 한 인물은 자기감정이 불안할 때 볼펜을 두드리는 습관이 있다고 합니다. 그래서 자기가 생각한 대로 되지 않을 때는 무의식적으로 그런 행동이 나온다고 하죠, 그래서 팀원들은 제대로 된 아이디어를 내기 힘들다고 하죠. 자기감정을 통제하기 힘들다면 그 상황을 피해 가는 게 좋다고 합니다, 그러면 안 좋은 감정에서 벗어날 수 있고 업무의 능률도 오늘 수 있을 겁니다. 그래서 우리는 자기감정을 통제하는 법을 배워야 하는 게 .. 2024. 10. 28. 모든 감정의 본질은 두려움이라고 한다 도서명 : 내면소통 저자 : 김주환 출판사 : 인플루엔셜 출간연도 : 2023. 2. 27 읽은 날짜 : 2024. 10. 7 읽은 페이지 : P.398~409P.402 감정에 대한 이해에서 무엇보다 중요한 것은 가랑비나 소나기가 모두 '비'라는 점을 확실히 해두는 것이다. 즉 분노나 짜증이나 신경질이나 불안감이나 모두 '두려움'의 다양한 형태임을 이해하는 것이 중요하다.감정을 '비'에 비유했는데 감정 또한 '두려움'으로 이해하면 되는 것 같습니다.P.403 모든 감정의 본질은 두려움이다. 따라서 감정조절장애의 문제나 습관적인 부정적 정서 유발의 문제는 모두 두려움에서 벗어남으로써 해결될 수 있다. 마음근력을 강화한다는 것은 모두 두려움에서 벗어나 불안감이 없는 상태에 가까워지는 것이다. 특히 실패에 대.. 2024. 10. 7. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 LIST
